徒步旅行快乐不得病
2004-04-29
旅游纵览 2004年9期
徒步旅行对于青年人和中年人,无疑可以增强体质,但是,如果不做好徒步旅行的防病准备,则有可能适得其反,既要快乐旅游,又要不得病,应注意以下几点:
1.防疲劳。预防的关键在于,一要步姿正确,二是不要心急,三是要会走路,走小路而不走平坦的公路,即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
2.防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正,行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感,可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶,在一般情况下,这就可以防止打泡。
3.防中暑。徒步旅行要带一些质轻排汗性能好的衣物,遇风太,或酷热天气衣着应及时调整。
4.解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水,适当加些盐。清茶能生津止渴,盐可防止流汗过多而引起休内盐分不足。
5.热水洗脚去疲劳。
6.随身携带——些常用的感冒药、防暑药和外伤药,备一酒精盒浸1~2根马尾。