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徒步旅行快乐不得病

2004-04-29

旅游纵览 2004年9期
关键词:流汗徒步旅行单面

徒步旅行对于青年人和中年人,无疑可以增强体质,但是,如果不做好徒步旅行的防病准备,则有可能适得其反,既要快乐旅游,又要不得病,应注意以下几点:

1.防疲劳。预防的关键在于,一要步姿正确,二是不要心急,三是要会走路,走小路而不走平坦的公路,即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

2.防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正,行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感,可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶,在一般情况下,这就可以防止打泡。

3.防中暑。徒步旅行要带一些质轻排汗性能好的衣物,遇风太,或酷热天气衣着应及时调整。

4.解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水,适当加些盐。清茶能生津止渴,盐可防止流汗过多而引起休内盐分不足。

5.热水洗脚去疲劳。

6.随身携带——些常用的感冒药、防暑药和外伤药,备一酒精盒浸1~2根马尾。

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