过度恐惧的认知误区

陈海平

当一个人面对某种应激事件，觉得没有足够的信心和能力去应对时，便会产生焦虑。它具有积极的一面：适度的焦虑可提高人的兴奋性，使人在遇到危险时更好地躲避危险，激发人在工作、学习时的干劲。心理医生有时故意激发病人的焦虑以调动其与疾病做斗争的积极性。但是，过分强烈的、持续时间过久的焦虑，甚至恐怖则会造成难以忍受的痛苦，并妨碍当事人发挥其正常功能，即成为医学上所说的病态。

今年以来，有些地方出现了非典恐惧症。有的人由于害怕非典传染，整天疑神疑鬼，最终不敢上街、不敢与人接触、一听到咳嗽声就心惊肉跳；有的人担心传染就反复洗手，最终变成了强迫症；还有的人由于怀疑自己已经患上了非典而惶惶不可终日。据媒体报道，今年四月香港一位退休的李先生担心患非典而终日忧心忡忡，尽管医生告诉他未感染非典，但他仍不能解脱，最终自杀。

据《南方都市报》报道，今年一季度深圳有些市民防非典过度，服用药物过量而导致胃出血；一些心血管病患者因长时间戴口罩而胸闷气促，病情加重，甚至导致心脏病复发。由此可见，恐慌造成的异常心理不利预防非典，只会使当事人将自己击倒。

那么，恐惧心理是怎样产生的？

心理学研究表明，人们会无意识地夸大事件的可能性，从而对消极负面的事情产生不必要的过多担心。

心理学家对人如何估计事件发生的可能性（概率）作过许多的研究。比如预测致死病因，列出心脏病、癌症、其他自然原因三种情况，结果被测试者对发生这三种情况的概率加起来远远超过了1（概率等于1表示事情必然会发生）。换句话说，人们对自然原因致死的可能性大大高估了。

深入地研究发现，有几种原因会造成甚至加大这种倾向。首先是事件被提到时估计的发生概率高于没有被提到时，而没有被提到的事件发生的概率则会被低估，甚至完全被忽视。心理学家用“激活”理论对此加以解释，即被提到的事件在人的头脑中被激活，激活程度的高低决定了所估计的概率高低。提到一件事就在我们的头脑中激活这件事，事件本身鲜明生动，激活程度就高，反复提到就反复激活，从而导致估计的发生概率偏高。

其次，相容证据（可以理解为旁证）也会大大提高人对事件可能性的判断。比方一个人担心自己染上某种传染病，比方说非典吧，听说自己昨天去过的医院接诊了一位SARS病人，感觉自己患这种病的可能性大大提高。进而想到自己去时没戴口罩，当时患者比较多，没洗手就剥过口香糖吃等等事情，就会越想越害怕，越认为自己得上了这种病。这里，没戴口罩、患者多、不洁进食等行为起到一种旁证的作用，增大了对事件可能性的判断。其实，医院很大，去的人非常多，你与那位病人密切接触的可能性是非常小的。

毫无疑问，防非典是保障人民健康的大事，媒体在一段时间内突出疫情的报道是很自然的事情。正因社会、集体、家庭和个人都重视了，感染SARS的可能性大大减少。我们在战术上高度重视的同时，战略上要藐视非典，完全不必弄得草木皆兵，风声鹤唳，自己吓自己。调整好自己的心态，理性对待非典，减少以上分析的心理误区，使自己有一个轻松愉快的心情，才有利于提高机体抗病能力。

通过抗击非典，我们将养成健康的生活方式，逐步学会用良好的心态面对挑战！