失眠的中医保健疗法

戴　飞

１．一枣汤：酸枣仁１０克（研末），红枣５枚。红枣煎汤，冲酸枣仁粉末，睡前服。

２．双红汤：酸枣仁（研末）、柏子仁（研末）各１０克，红枣５枚，粳米１００克，糖适量。柏子仁、红枣煎汤去渣取汁，入酸枣仁粉，药汁与粳米同煮，熟时加糖适量，空腹温服，每天１～２次。

３．酸枣仁粥：酸枣仁粉４０克，粳米６０克。粳米煮粥，待半生半熟时，加入酸枣仁粉煮熟，作晚餐温服。

４．地黄枣仁粥：生地黄、酸枣仁粉各３０克，优质大米５０克。生地黄用清水浸泡１５分钟，加入适量清水熬煮去渣取汁，再加入适量清水，加大米，待煮至半生半熟时加入酸枣仁粉煮熟，晚上当夜宵食用，可加糖少许调味。

５．小米枣仁粥：酸枣仁粉１５克，小米１００克，蜂蜜适量。小米加清水煮粥，将熟时加入酸枣仁粉煮一二沸即可，可作早、晚餐食用，食时加入蜂蜜调味。

６．远志枣仁粥：酸枣仁粉、远志各１０克，粳米５０克。粳米加清水适量煮粥，加入远志、酸枣仁粉即可，睡前作夜宵食用。

７．杞枣酒：枸杞子４５克，酸枣仁３０克，五味子２５克，香橼２０克，何首乌１０克，大枣１５克，白酒１０００毫升。上药用清水洗净、晾干，切片或研碎，把白酒倒入酒坛内，将药末直接浸泡在白酒中，密封坛口，放置阴凉干燥处，每日摇动几次，浸泡１周后，每日睡前服用２０～３０毫升。

８．枸杞枣仁茶：枸杞、酸枣仁各１０克（研末或炒），将两味药同置茶杯中，冲入沸水，盖上盖闷２０分钟，饮时加红糖适量，每日１剂，随冲随饮，可反复冲服，直至味淡为止。

（江西中医学院研究生部邮码：３３０００６）