男人，你累了就歇歇!

艳　辉

如今，男人们越来越觉得自己活得很累，整天都面临来自事业与家庭的压力。这种压力从何而来?原因是多方面的。

期望值太高——“心累”一般来说，男性所背负的社会压力要比女性大。有人说，男人一生中有三个女人和三个理想：为母亲要成器，为妻子要倾情，为儿女又要伟大。于是，男人很辛苦，一辈子牢记的就是男人应该负责任，并被夸大了的责任压垮了自己的肩膀。好胜的男人会不断地给自己加码，要做承重墙式的栋梁。长时间下去往往导致神经衰弱、失眠多梦、记忆力下降等症状的发生。

生存压力太大——“恐惧”男人自古以来就与“刚毅”、“勇敢”这些词汇相联系。其实，男人也有许多心理上的恐惧与担心：①由于男人在家庭经济来源中占的比重较大，再加上受“挣钱养家”观念的影响，所以男人的最大恐惧是在职业和工作方面。②男人最怕失去独立自主的能力，必须依赖别人的照顾，所以男人害怕生病。③男人在中年之后，往往害怕被妻子或子女所轻视或离弃，所以，一遇到家庭成员对自己态度不恭，就会反应敏感。④对子女的不成才产生忧虑，望子成龙的心理往往比女性更为热切。

有泪不敢轻弹——“压抑”男人忙忙碌碌，很少有时间与别人交流。内心世界的封闭使他们陷入一种强烈的孤独中，而这种孤独感和对他人的排斥感又加剧了男人的情感危机。男人不习惯用哭来宣泄不快和忧愁，所以只好压抑自己。

难耐高压——“沮丧”每个人的一生总会遭受许多不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力。由失落感而产生的情绪反应，会使人产生悲观失望、没有信心的心态。无情的竞争，使男人勿忙的节奏始终像绷紧了发条的钟表。沮丧情绪常常会扩大生活的不幸，所以对被持续强烈的沮丧情绪困扰的男人来说，很有必要接受心理治疗。

通过以上分析，我们不难看出，男人真的是很累了，也该歇歇了!那么如何克服上述心理恐惧和心灵的不安呢?

(1)学会适应。首先，男人要特别注意身体健康，保持生活正常化和规律性。其次，不要做无谓的冒险，要让自己的精神处于相对稳定状态。适应有多种方式，消极的适应是一种不健康的适应，它以牺牲发展为代价，逆来顺受，“打掉牙齿往肚里咽”，久而久之会导致精神疾病。而积极的适应是一种健康的适应，它有两层含义：一是改变自己，顺应环境或顺应环境中的某些变革；二是不断地抗争和选择，以积极的态度提高自己各方面的能力，从一个目标走向另一个目标。危机一旦降临，躲是躲不过的，只有去积极适应。

(2)多交朋友。这里的朋友是指真正的知己，可以信赖、可以倾诉、可以真诚相待的人。本来家庭成员、同事朋友都是个人的支持系统，但遗憾的是很多时候这种关系徒有其表，无真正的互动，心烦时不会找他们诉说、求助，这对个人情绪的宣泄、压力的减轻是无益的。只有建立真正的支持系统，才不至于孤立无援。

(3)放松心情。适当地给自己放一个假，让心情轻松，才是男人们需要学会的生活态度。让每天十几个小时都放在工作上的眼睛稍稍休息一下，看看自己的家人，亲情会在这短暂的一瞬间里升温；在散会后给朋友打个电话，简短的问候可以拉近两颗心的距离。

(4)摘去伪装。不再“扮演”别人强加于你的角色，恢复你朴实的本性。你不妨把“男人有泪不轻弹”的规则修改一下，在烦恼的积压下，一个人嚎哭一场，哭它个痛快淋漓。

(5)摆脱困境。“人到中年万事休”显得消极悲观，“人到中年万事忙”亦似有不妥。忙要有个“度”。人的欲望是无止境的，社会竞争是无穷尽的，对人的时间、精力及综合素质必须要有正确的认识和估计，凡事尽力而为，保持一定的弹性。否则超负荷的运作必将导致疲于奔命，结果将会是积劳成疾。

(编辑汤知慧)