抑郁症自测

政　平

[自测]

对下列各题做出“是”或“否”的回答。

是否

1．你感到自己的精力下降，活动减慢。

口口

2．你感到自己活着还不如死了好。

口口

3你容易哭泣。

口口

4．你感到受骗，中了圈套或有人想抓住你。口口

5你经常责怪自己。

口口

6．你感到很孤独。

口口

7你感到很苦闷。

口口

8．你对任何事物都不感兴趣。

口口

9．你觉得自己是一个失败者，一事无成。

口口

10．你感到前途没有希望。

口口

11．你感到做任何事情都很困难。

口口

12．你感到自己没有什么价值。

口口

13．你晚上睡眠不好，常常失眠或很早就醒来。口口

14．你常觉得不安而平静不下来。

口口

15你认为如果你死了别人会生活得好些。口口

16．你常无缘无故地感到疲乏。

口口

17．你常常生气而且容易激动。

口口

18．你常感到害怕。

口口

19你觉得人们对你不太友好。

口口

20．你觉得无法继续你的日常学习与工作。口口

21你感到情绪低沉、压抑。

口口

22．你不想吃东西，没有食欲，感觉不出任何味道。

口口

23．你常因一些小事而烦恼。

口口

24．即使家人开口朋友帮助你，你仍然无法摆脱心中的苦恼。

口口

25．你觉得自己的话语越来越少。

口口

26．你感到精力不能集中。

口口

27．在清晨和上午常觉得心情极差。

口口

28．即使对亲近的人你也懒得说话。

口口

29．缺乏自信，总觉得自己什么都不好。

口口

30．没有心思看电视、报纸、书籍，干什么都高兴不起来。

口口

[评分]

每题回答“是”记1分，回答“否”记O分。各题得分相加，统计总分。你的总分——

[结果判定]

0～4分：你的心理基本正常，没有抑郁症状。

5～10分：你有轻微的抑郁症状，可采取自我心理调节，保持乐观开朗的心境。

1l～20分：你属于中度的抑郁，要找医生咨询，并进行必要的诊疗。

21～30分：你精神明显抑郁，症状非常严重，你应该请医生给你治疗，同时应进行精神上的自我训练，让自己及早从消极、压抑的情绪中解脱出来。