人到更年期学点按摩法

卞亮凤

月经紊乱、情绪不稳、心悸不安、性欲减退、激动多疑、好哭不能自控……更年期综合征困扰着许多中年妇女。临床医生多以雌激素替代疗法治疗本症，虽能取得一定的疗效，但副作用也是显而易见的。下面介绍一种简单易行的更年期综合征按摩疗法。该疗法经多年临床实践证明效果很好，而且无任何副作用。病人可自己按摩。

一、具体方法：

1拇指罗纹面揉按两眉头连线中点处20～30次。

2，依上法揉按太阳穴20～30次(太阳穴位于眼外角向后一横指处凹陷中)。

3，由中间向两边分推前额15～30次。从两眉开始至太阳穴，然后慢慢上移直至前发际下。

4揉按风池20～30次。风池位于枕骨下项肌之外侧凹陷中。

5，拿揉合谷20～30次。一手拇指的指关节横纹正对另一手的拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖所指处即是合谷穴。

6按揉脾俞30一50次。本穴位于第十一胸椎棘突下旁开二横指处。方法是：握拳，食指掌指关节突起部对准本穴按揉。

7揉擦肾俞30～50次。肾俞位于第二腰椎棘突下旁开二横指，该穴平第十一肋端下缘。先揉20～30次，再以手掌在肾俞及其周围斜擦20～30次。

8重擦腰骶30～50次。方法：以双手五指并拢，掌侧自双肾俞穴至尾骨端斜擦，手法略重，以擦至有热感为佳。

9揉关元。关元位脐下四横指，先左手置右手掌下，逆时针揉50～100次。再换右手在左手下，顺时针揉50～100次。

10，揉、擦章门。先用两手大鱼际附于章门穴(位于暇中线，十一肋下端)，向前揉20～30次，后用掌指从乳房下至髂前上棘，上下斜擦20～30次，以有热感为佳。

11揉按足三里20～40次。足三里穴位于外膝眼下四横指处，揉按至酸胀感。

12掐、揉太冲20～30次。太冲位于足背第一、二趾缝上二横指处。

二、几点说明：

1，如伴有月经周期不定、经量少、色鲜红、口干、烦躁、头昏耳鸣、心悸失眠、易怒多汗、面潮红者，加按揉血海(屈膝，髌骨内上缘2寸)，太溪(足内踝与跟腱之中点处)，三阴交(足内踝尖直上四横指，胫骨后缘处取穴)。

2，月经周期延长，经血量多、色淡，白带多、色白质稀，头昏目眩、形寒怕冷、神疲乏力，眼及下肢浮肿，大便稀烂者，可加擦大椎(第七颈椎棘突下约与两肩峰相平)、中脘(胸骨下端与脐连线中点处)、少腹(指掌沿腹股沟向内下斜擦)。

3 40岁左右的妇女坚持本法能预防更年期综合征。已有明显症状的妇女坚持用本法可收到满意疗效，并可强身健体。贵在坚持，不要失去信心。

4穴位找不准的患者可到附近医院咨询。