“三春”饮食巧调理等

“三春”饮食巧调理

早春可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜，这样不仅能祛散阴寒，而且其中所含有的有效成分，还具有杀菌防病的功效。另外，还可适当吃些鸡肉、动物肝脏、牛奶、豆类等营养品，以满足人体各组织器官的营养需要。

仲春可适当吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食品。另外，应注意多吃菠菜、芹菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜和时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素的不足。此时正值各种既具营养又有疗疾作用的野菜繁茂之时，如荠菜、马齿苋、香椿等，应不失时机地选食。

晚春气温日渐升高，应以清淡饮食为主，除食用优质蛋白质食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之食品和调味品。

(漓江)

谈谈口腔癌的预防

口腔癌是完全可以预防的，关键在于重视以下几方面。

首先，要及时处理癌前病变。口腔颌面部常见的癌前病变有白斑、红斑、扁平苔藓、瘘管、角化不良等，这些疾病都有可能发生恶变特别是患处出现突然增大、增厚、出血、疼痛等症状时，往往是癌变的前兆。目前常用的治疗方法有药物保守疗法、外科切除、激光治疗等，均可取得较好的疗效。

其次，要消除或减少致癌因素．．除去病因是最好的预防方法，对口腔癌的预防应消除外来的慢性刺激因素．如及时处理口内残根、残冠、错位牙，去除不良修复体、过高牙尖等，以免口腔粘膜经常受损伤和受刺激，从而诱发癌变。另外要注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口；不要吃过烫或有刺激性的食物，要戒除烟酒嗜好；避免精神过度紧张和抑郁，保持乐观主义精神；这些保健措施对预防癌症的发生均具有一定意义。

最后，一旦出现可疑症状，应及早去医院诊治，口腔早期恶性肿瘤是可以治愈的，但到了晚期治疗效果就很差。特别要指出的是，那些具有明显遗传倾向的肿瘤家庭人员，要坚持去医院接受每年一次的防癌检查。

(欧阳军)

何不对眼袋说再见？

为了避免眼袋，首先要找出原因，才能对症下药。如果是疾病引起的，应该进行治疗。如果是其他方面的原因，以下几种措施和化妆方法可供参考：

一、保证充足的睡眠。临睡之前少喝水，并将枕头适当垫高，让容易堆积在眼睑部的水分通过血液循环而分散。

二、经常轻柔地按摩眼睑，通过肌肉的运动来促进血液循环。按摩前洗净脸，并涂上适量的按摩霜。

三、适当多吃胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维生素A和维生素B，的食物，均衡体内的营养结构。

四、在化妆时用暖色粉底调整脸面肤色，眼袋部分的用色要与脸面协调。切忌在眼袋处涂亮色，除非整张脸非常光洁，否则会使眼袋更明显。

五、适当加强眼睛、眉毛和嘴唇的表现力，转移别人对眼袋的注意。如果眼睛没有神采，眉毛平淡，那么眼袋就特别明显。

外出旅行带点蒜

外出旅行时，最好带点大蒜。①上车前，用大蒜切一小片贴于肚脐上，再用胶布或伤湿膏固定，能使晕车现象减轻或消失。②若天气炎热，不幸途中中暑，可用大蒜头捣汁用冷开水稀释滴鼻，有醒脑益神之效。③如果流鼻血，用大蒜头捣烂如泥敷脚心(涌泉穴)，能即时止血。此方对咯血、吐血也有效。④因饮食不洁而致腹泻，可取独蒜头一个，捣烂加温开水同服，大蒜泥用蜂蜜水送服，能止呕吐。⑤旅游登山，不慎被蛇虫、蜈蚣蛟伤，一时又找不到解毒药时，可用蒜咬碎敷患处，有解毒、止痛、消肿的作用。⑥取生大蒜3～5瓣，连服数日，能预防流行性脑膜炎。此方对肠炎、腹痛、腹泻也有效。⑦若尿潴留，可用大蒜头捣烂如泥，加菜油数滴，敷肚脐。⑧旅游中，不慎误食些有毒食物时，可服生大蒜3～5瓣，有一定的解毒作用。

(代巧蓉)

食用甲鱼必须注意三个问题

一是有下列症状的人，不宜食用甲鱼：①久病体虚，身体还未恢复者；②孕妇、产妇产后时间不长，身体虚弱者；④阳虚怕冷、长时间盗汗者；④食欲不振、消化不良、肠胃功能不好者；⑤肾炎、慢性肾炎、肾功能不全者；⑥肝炎、肝硬化者。

二是必须食用活宰放血的新鲜甲鱼，已经死亡的甲鱼千万食不得。因为甲鱼肉含较多组胺酸，死后极易腐败，组胺酸还可分解产生有毒的组胺物质，食后会中毒。

三是甲鱼不能与下列物质混合。即鸡蛋、兔、猪、鸭、鸡、苋菜等，否则会产生其他副作用，不仅达不到补的效果，还会诱发消化不良、中毒等现象。

(晓红)

瘦小腹健美操

长时间坐在办公室工作的白领丽人们有一个令人头疼的问题：小腹脂越积越多，如何消除这些赘肉呢?让我来为各位丽人介绍一套瘦腹操：

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方

这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只做两三次是看不出任何水果的。至少应持之以恒的每天上午、下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果。不但能维持优美的身材，而且能舒解紧张的上班压力呢!

(兰心)

闲来不妨『撮谷道』

祖国医学认为，预防便秘除了选择饮食和食疗外，撮谷道是另一种积极的保健方法。谷道即肛门，“撮谷道”就是做肛门收缩上提的运动。

撮谷道方法简单，随时随地都可进行。其具体方法：吸气时稍用力，提取肛门连同会阴一起上升；呼气时放松。每次反复10～20下，每日3～5次即可。

由于撮谷道的同时，可使整个盆腔肌肉群得到锻炼，特别是锻炼PC肌，它对防治泌尿和生殖系统疾病，有积极作用。不但可以强化控制尿意，治疗产后尿失禁，而且对治疗和改善女性性冷淡也有十分有益。同样也可以改善男性的性功能，促进性和谐。

(张爱军)

消除疲劳很简单

保证每顿饭的食物都不同，每餐必有含水、蛋白质、淀粉的食物，并有水果、蔬菜和奶制品。

每天早晚喝一瓶矿泉水，由于每种矿泉水中所含的矿物质和微量元素的比例不相同，所以每过一个星期换一种品牌比较好。

娱乐是消除疲劳的积极性措施，在疲劳时转换一种方式进行体力或精神活动，较单纯的安静休息更有积极意义。一些颇有乐趣，让人心情舒畅的活动，如参加文体活动，晚上看本自己喜欢的作家的书，去看场电影都可丰富生活、放松身心，消除工作紧张时积蓄的能量，改变萎靡不振的状态。和朋友小聚，谈笑风生也可以是一种休息，当你笑时，从颧肌到腹肌，一共有30来处肌肉在颤动，从而减轻动脉的压力，缓解紧张情绪，刺激免疫系统，让你保持良好的精神状态。

(张念)