站久了 请躺下

何伏中

体质较差的人和患有某些痰病(如胃下垂、肾下垂、下肢静脉曲张、阴道脱垂、子宫脱垂、痔疮、高血压、心功能不全、腰椎间盘脱出、膝及踝关节疾患)的人，每天平躺几次、休息片刻，可使全身得到放松，有利于健康。如果不便在卧床上平躺，躺在倾斜的沙发或躺椅上也有一定的效果。

在日常生活和工作中，人们大部分时间处于坐或站的姿态，这就给身体各部位带来负荷。坐着时下肢虽可得以放松和休息，但脊柱承受的重力未变，内脏的负荷比之平卧位仍然较大。站立时全身肌肉尤其是躯干和下肢的肌肉要承担一定的负荷，体重愈重负荷愈大，劳损的机会愈多。内脏器官如胃、肾、子宫等均因重力影响而有些下垂。心脏必须加紧工作，才能把血液“泵”到比心脏水平高的头部和上肢。总的来说，站立时机体的负荷最大。

德高望重的原全国政协副主席、国家文史馆馆长叶圣陶，享年96高龄。生前有记者向他探询高寿的奥秘。叶老直言回答：“我不运动，每日平躺几次而已。”由此可见，在紧张繁忙的工作和活动之中充分利用间隙时间，每隔2～3小时平躺10分钟左右。可以大大减轻机体各部位的负荷，使全身获得放松。这样有利于体力的及时恢复。特别是年老体弱的人，可通过每天平躺几次来调节身心健康，促进全身血液循环，从而达到延年益寿的目的。