快乐人生不抓狂

理查·卡尔森

我在旧金山开了一个“生活减压中心”，让我有机会倾听人们的烦恼。来找我的人很多，其中不乏已经破产的大老板或残障孩子的妈妈，这些人的生活被颇重要的大事所困扰，但奇怪的是，他们来抱怨的并不是这些大事，反而是“停车位被占”等诸如此类的芝麻小事。

而当我们回想台湾1999年发生的“9·21”地震，你也会发觉，人们在经历这场重大灾变的时候，展现出了人心最好的一面，大家互相帮助、互相打气，十分勇敢地度过了这场灾难。

然而，并不是每天都会破产、每天都有地震，生活中并不会天天都有大事发生。相反的，我们每天要面对的是不断重复上演的小事。所以，只要能懂得如何不为这些小事抓狂，那么，人生一定会更协调、更平静，甚至当我们遇到重大事故时，也会较懂得如何调适心境。

也许有人会说：“卡尔森博士，你说得倒容易，我可不像你天生就这么乐观。”我承认我的确生性乐观，但据多年观察，其实在“高压力、高烦躁”与“高自然、高愉快”这两种心境之间并不存在着太大的鸿沟，只要稍微努力，生活也可以大不同，不会再为小事抓狂。

其实，“过得快乐”并不会像有些人所想的，让自己变得平凡无趣、懒惰而失去竞争力。相反的，快乐会让你更有洞察力，不会犯相同的错误，即使错了，也能很快地再站起来。

我想说明的第一个主题是“情绪”，也就是我们平日生活中的感受。当一个人情绪高昂的时候，耐心、理性、远见、魅力也跟着产生，能从别人的批评中学习，能感受到家人、朋友的爱。但当情绪低潮袭来，人会变得悲观、缺乏同情心、感受不到爱，而且自卫性很强。所以一个人情绪低落时，也是最容易与人发生冲突的时候。这时候，要尽量避免用非理性的思考做重大的谈话或决定，等到情绪好一点儿，你会发觉原来事情可以用如此轻松的方式来解决，也避免了与他人不必要的对立或争论。

第二个我想探讨的主题是“感恩”。现代人总是追求完美，20件事只要有一件事做坏了，便始终耿耿于怀，而对那19件做对的事视而不见。当一个人把心思集中在某件事上，他对那件事的感受便起了加乘的作用，所以，如果人老是在意自己的错误，怎么可能会有快乐的生活呢？我建议大家每天早上一醒来，便想三件感恩的事，相信如此一天将会十分美好。

这样说并不表示生活中的沮丧不值得注意，但重要的是好与坏之间的平衡。只要仔细观察，你会发现好事就在你身边。

第三，我觉得避免对别人产生“先入为主”的想法是很重要的。如果你在餐厅里碰到一个大吵大闹的陌生人，也许会觉得他很令人厌恶，但你有没有想过，说不定他的人生正遭逢重大变故呢，说不定家人已离他而去。每个人的背后都有自己的故事，每个人的行为也都有一些不为人知的原因，如果我们能这样想，当生活因他人而变得较不方便时，或许就不会那么在意了。德蕾莎修女曾说：“我没办法做大事，但我可以用爱做许多小事。”是的，当我们用善意去做每一件事，即使是很小的事，效果也是很惊人的。

最后一点，也是最重要的一点，便是要“活在当下”。现代人有个毛病，就是思绪常在过去和未来之间飘移不定。你可以看到两个人对坐吃饭，却各自在讲行动电话；有人在与别人说话时不停看表，有人一起床，便开始担心工作累人，星期一就在抱怨星期三的事，我们总是活在当下之外，而不去享受正在发生的事。

何不撇开行事历中密密麻麻的待办事项，全心投入现在这个时候该做的事呢？更何况你所烦恼的事并不一定会发生。专心活在当下，才能让人生美好。

[摘自台湾《讲议》]