10分钟丰乳操

劳静

丰满的胸部，是女性柔美曲线的重要一笔。想要使胸部健美，不外乎锻炼胸肌和增丰乳房两种途径。下面介绍的一套简单的丰乳操，在10分钟内即可完成。

第一节：双手伸直交叉握于头上，双脚有节律地踮起，做64次（图1）

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第二节：双手抓哑铃（或瓶装矿泉水、易拉罐饮料），向前平举（图2）；然后在同一水平向身体两侧分开（图3），做64次。

第三节：两手持哑铃（或瓶装矿泉水、易拉罐饮料）从两侧向上伸直过头（图4），然后两臂从两侧向下放至水平，复原位，连续做64次。

第四节：俯卧撑（图5），做16～24次。