做一名快乐的园丁
2000-04-26陈永中
陈永中
改革开放以来,特别是随着科教兴国战略的实施,广大教师思想解放,勇于竞争,矢志教育。但是,由于受市场经济大潮的冲击,以及教育教学改革的不断深化,社会对教师素质的要求也越来越高。这都必然会加重部分教师的心理负担,容易导致苦闷、焦虑等不良情绪的产生。如果不及时对这些不良情绪进行自我疏导和调节,就会缺乏信心和热情,容易造成机体失衡,产生一些身心疾病,所以教师有必要学习和掌握一些疏导不良情绪的知识与方法。
首先,要学会自我抚慰。人生的道路得失相随,有得必有失,谁都难以避免挫折和失意,若一味沉溺于自怨自艾之中,非但无济于事,还会加重消极情绪的困扰和折磨。若能适当进行自我抚慰,则可缓解内心的矛盾和冲突,以保持稳定而乐观的情绪。比如,当因经济收入拮据而忧虑时,不妨多想想自己所拥有的精神财富,像学生的进步、班级的荣誉、自己参与的教研成果等等,以此获得精神上的愉悦和慰藉,激发出教书育人的幸福情感。
其次,當情绪处于不良状态时,切勿感情用事,训斥或体罚学生,挫伤师生情谊,人为地扩大师生之间的心理距离;也不能耿耿于怀,自责自弃,对教育教学工作敷衍搪塞,而应尽量想办法将不良情绪解脱或转移;可和学校领导及好友聊聊,将内心的苦闷、抑郁一吐为快;与同事、邻里等拉拉家常,谈谈大家感兴趣的话题,使自己得到感情上的满足,求得情绪上的平衡与稳定;也可通过阅读报刊和文学作品,观看格调高雅的电影、艺术展览、文娱晚会,以丰富精神生活,松弛紧张、压抑的情绪;还可利用节假日携家小外出购物、访友、旅游,以旷达心胸,忘却烦恼和不安。
第三,借助语言调控。语言是人的情绪体验与表现的强有力的影响工具,借助劝导式、鼓励性和鞭策类的语言可以抑制不良情绪的反应,解除不良情绪对教学工作的干扰,培养爱岗敬业的积极情感。当消极情绪向你袭来时,不妨放下手头的工作,缓缓进行腹式呼吸,同时小声提醒自己:立即放弃各种有害的偏见,保持开朗、豁达和冷静的心境,坦然面对教学工作中的种种困难。同时,要正确处理好个人在分房、调资、职称评聘等方面的问题,做到胜不过喜,败不过悲,气不暴怒。这样可以有效地控制不良情绪的刺激,求得情感上的缓冲和安宁,从而集中学习和工作的注意力。
教师还应自觉地矫正个人的不良行为和生活方式,科学地处理好工作、学习、生活等方面的关系,避免各种消极因素的影响;要乐于交往,融洽人际关系,特别是师生关系。亲其师,信其道,和谐、民主、充满友爱的师生关系,不仅能使学生有如沐春风之感,而且还能增强教师本人的成就感。
只有这样,教师才能适应现代充满竞争与压力的社会,迎接新的挑战,真正成为健康而快乐的园丁。