孩子为何难以入眠

●丁永明 编译

人们形容睡眠好的孩子总是这样说：“睡得真香!”孩子全身都得到放松，呼吸均匀，小脸蛋绯红，面部表情安详，有时还露出甜甜的微笑。确实，儿童睡眠状况的好坏，与孩子的健康状况、生活环境(游戏和日常活动)、家庭气氛和教育方法直接有关。

就像一台精密的地震仪，睡眠中的孩子会对内外环境中所有不稳定因素作出反应。那么，哪些因素会导致年幼的孩子难以入眠呢?

●有患病的可能

有的孩子夜里常常醒来，这通常预示着孩子可能得病了，流感、肠功能失调或各种感染。相反，当有病的孩子睡得很安稳，也睡得很长久，这说明孩子的病情已大有好转。

许多慢性病会影响孩子的睡眠，特别是腺样体增生、皮炎和蠕虫病。当然，健康的孩子如果白天太兴奋或负担过重，夜里也会睡得不安稳。

●画面刺激会导致儿童失眠

不满1岁的婴儿对外界的反应还不太敏感，随着孩子的长大，令儿童激动、兴奋、印象深刻的事物就多了起来。不管医生、教育家和心理学家如何提出忠告，很少有家庭晚上不开电视机的。有时候，全家包括孩子一起看打斗、凶杀等充满暴力镜头的电视，这对成人来说没有多大影响，而对孩子来说，这些画面已构成了强烈的刺激，孩子常常会因为害怕而导致失眠。

●寻求安慰和保护

孩子有时会在半夜里，甚至在夜幕刚刚降临时就提出要与妈妈一起上床，这是什么原因呢?也许是因为孩子刚刚做了恶梦，也许是身体不舒服，感到有点烦闷和惊慌。夜里常常肚子痛的孩子往往也会这么做，有妈妈在身边，才是最大的安慰。

让妈妈在自己的身边坐一坐、躺一躺，感受一下妈妈的体温，这是许多孩子遇到各种情况时的心理需求。这时，妈妈怎能拒绝呢?但要注意，不要从此形成习惯，妈妈可以采取折衷的办法：把孩子的床向自己的大床靠近一些，孩子伸手便能触摸到妈妈，自然也就能安静地入睡了。

另外，孩子还有一种“平静失眠”的可能。孩子半夜醒来之后，咿咿呀呀不知所云地独自玩开了。这时，父母不要急于拿牛奶给孩子喝，也不要千方百计地哄他入睡，这样往往效果适得其反。最好的方法是让孩子自己慢慢地入睡。

有的孩子会在半夜里哭着醒来，抱怨“手痛、脚痛、背痛”，其实孩子也许是在表达某种不适：被子没盖好或床单有皱褶。3－4岁的孩子夜里确实会发生肌肉抽搐或小腿、脚掌出现短促疼痛的现象，这时如果妈妈走过去轻轻地抚摸一番，孩子就会平静下来的。

●睡前的仪式及其它

对于睡眠不佳的孩子来说，每天保持正常的生活规律很重要，比如散步、饮食、锻炼等等。有的3－4岁的孩子白天怎么让他睡他也不睡，显然，他没有这种需求，这时，父母就不必勉强了，但夜间的睡眠一定要保证。

临睡前一至一个半小时，父母可与孩子一起做些游戏，当然，充满惊险曲折情节的电脑游戏是不合适的。最好是画画、剪贴、编织、做模型，也可与孩子一起阅读童话书，或者与孩子亲热地坐在一起聊天。注意：睡前千万不要教训和斥责孩子，因为不愉快的情绪会影响孩子的睡眠。

睡前的仪式对孩子来说很重要，比如收起玩具，让洋娃娃躺下睡觉，把小汽车放进“车库”内，然后洗脸、换睡衣，躺下时对父母道一声“晚安”。这些，不仅仅是睡前的仪式，更重要的是睡眠的信号，孩子会因此而形成习惯的。清晨，父母可从孩子苏醒时的表情看出孩子睡眠的质量如何。充足的睡眠必定会使孩子心情愉快、面带微笑；如果睡眠不足，孩子也许会表现出任性、啜泣、愁眉苦脸的样子。夜里没睡好，当然很难适应新的一天的生活节奏啦。这时，父母可让孩子听到一声亲切的“早晨好!”并播放轻音乐，告诉孩子新的一天里即将发生的愉快的事情：去动物园、荡秋千……让孩子的早晨充满欢声笑语，再过渡到平静的夜晚，这样，孩子夜间就会睡得十分香甜。

(据俄《健康》) 图/姜建忠