“崴脚”以后巧按摩

邓士强

很多人都有过“崴脚”的经历吧。“崴脚”的各种伤情中,以踝关节外侧副韧带的损伤最常见。这是因为踝关节构造特殊,它的内翻范围要比外翻范围大,一旦上下楼梯、走斜坡路时失足,骑车、踢球中跌倒,在坑坑洼洼的路面上行走时扭了脚脖子,就容易发生过度内翻而导致外侧副韧带扭伤。此外,当踝关节跖屈时(下楼梯或下斜坡),踝关节较松动,也很容易受伤。

“崴脚”后,大家可能会本能地按摩伤处。确实,在临床上,推拿手法对单纯韧带损伤或部分撕裂、关节稳定性正常者,有较满意的疗效。但是,如果踝部皮肤有大片青紫瘀斑,外踝前下方迅速肿胀,并蔓延到全踝甚至足背及其外侧,切忌盲目按摩和热敷。因为此时可能有骨折、脱位以及韧带完全撕裂等严重情况发生。只有到医院经X线检查排除以上情况后,才可由医生选用没有棱角、大小适中的冰块,外裹以布,在患部作轻快按摩,每次20～30分钟。按摩后局部加用弹力绷带,抬高患肢。

一般敷冰按摩2～3次,约24小时后,出血可控制。此时可解除弹力绷带,如果0.5～1小时后伤处未见肿胀,可接受轻手法治疗:伤者平卧,医者用大拇指按揉丘墟、阳陵泉、昆仑和太溪穴,并推揉患部,摩擦足背、踝部和小腿,每次20分钟,每天1～2次。伤势较轻时,大家可以参照以上手法自行按摩。如果在推拿治疗期间内服大活络丸或外用香桂活血膏(按摩时揭去,按摩结束后换新药),效果会更好。