“灰色”心理病

郑　滨

精神医学研究表明，人类精神正常与否并无明确的界限，具体地说，如果将人的精神正常比作白色，精神不正常比作黑色，那么白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域，即灰色区。

灰色区域又可进一步划分为浅灰色区与深灰色区两个区域。浅灰色区的人只有心理冲突而无人格变态，突出表现为失恋、丧亲、家庭不和、生活压力、学习困难、工作不顺心、人际关系不和睦等各种矛盾带来的心理不平衡和精神压抑；深灰色区的人则有种种异常的人格和神经症，如强迫症、恐惧症、癔症等。精神医学家认为，人生是一个连续变化的过程，从个体来说，一个人的心理健康与否并非恒定不变；从群体来说，人类的心理健康不是黑白分明，而是两极小，中间大，因此，人们不要忽视了灰色区域的存在。

近年来，美国加州大学专家经研究发现，进入中早期的男性常发生一种与更早期病症不尽相同的综合征，实际上他们已不知不觉地进入了浅灰色区域。其特征是，在性格和心理上发生突变，时常感到无聊、空虚、精神萎靡不振、疲乏无力，遇事犹豫不决、缺乏果断，而自己又矢。否认有任何病。故此。有关专家把这种病症称之为“灰色”心理病。

这一特殊病症的发生：多起因于生理和心理两方面。在生理上，人从童年、少年、青年到壮年，一直是在成长中度过的，进入中年，这种成长就逐渐由缓慢而停止，甚至开始出现衰退。即使身体没有大的毛病，也有力不从心之感。诸如青丝变白发，皱纹的出现，肥胖的形成，动辄产生的疲倦之感等，都会影响到情绪的平衡。在心理方面，首先产生的是厌倦感。几十年熟悉的工作，缺少变化的生活环境，极易使人产生枯燥、乏味之感。中年期心理上的另一层阴影是迟暮感。青壮年，意气风发，来日方长，何识人生愁滋味?中年时代，蓦然回首，岁月竟然虚掷，而人生几何，以后又能有多少作为。多少成就?由此而生惆怅之情。

中年人发生灰色心理病是难免的。不过，针对灰色心理病的成因，采取有效的对策，是可以减轻或避免灰色心理病对机体的不良影响的。浅灰色区域的人应进行心理咨询，全面、深刻地认识影响正常生活的内外矛盾，积极地适应和解决，最终缓解由此产生的心理冲突与压抑，获得内心的和谐。具体措施：一是不时变换一下生活环境，这样可以产生新的活力，获得新的潜能，如外出旅游一段时间，到亲友家小住几日。二是调整一下自己的业余生活，培养一种或几种有益的爱好，如练气功、跳交际舞、养花种草、钓鱼，也可以集邮、习书画、下棋等。这些都会使生活得到适当调剂。三是广交朋友，人到中年，往往意向由外倾转入内倾，兴趣趋向单调，交往趋向收缩，这对身心健康显然是不利的。应当和老朋友多交往，再结交一些新朋友，不妨结些“忘年交”，使兴趣更广泛些。这样，灰色心理便不攻自散。四是加强锻炼。中年人应养成体育锻炼习惯，这不仅能增强体质，提高抗病能力，而且经常活动还可以愉悦心情，从生理和心理两方面来冲淡灰色心理。五是加强自我保健，合理安排作息时间，去除不良嗜好。有病要及时查治。

必须指出，深灰色区域的人应进行心理治疗，改变影响正常生活的行为与思维方式，以消除或减轻心理上的痛苦与压抑，控制或摆脱变态的行为。正常、健康地生活。