我的健康之道

步一军

我自小体质较差：人也比较消瘦。解放初。我15岁，报考了华东军事政治大学，由于加强锻炼，体质有了明显的好转。1952年为迎接国庆，我所在的部队举办运动会。结果我获得了1500米跑的第一名，这大大出乎我的意料，从那时起我开始爱上了长跑运动。

长跑运动比起其他体育运动来，有其独特的优越性：(1)由于不是集体项目，因此易于安排训练，且时间也不必花得太多，一般来说，能有半小时就足够了。根据我的经验，半小时完全可以跑上8公里，即普通400米跑道上的20圈，如每天能保持这运动量并持之以恒，就相当好了。以为长跑就要花很多时间，这是极大的误解。当然，专业运动员为了出成绩，训练量要大得多，且还要作其他力量、速度、灵敏等训练，花的时间就要多得多。(2)简单易行，不需要专用的体育设备，也不需要专用的场地，夏天只要一条平脚裤，一双田径鞋，冬天只要穿一套线衫裤即可。田埂、马路、公路、海滩、林间山路或小路都可进行锻炼。(3)有极大的生理与心理价值。长跑能培养人的耐久力、体力、抗打击能力，发展人的肌肉、骨骼、心血、消化、神经等系统，又能培养人顽强的意志和克服困难的坚韧不拔的毅力。

如果说从1952年开始从事长跑仅是一般的爱好，那么自1958年起则给我进行长跑训练注入了新的动力。记得那一年我正在华东政法学院法律系学习，有一天在报纸上看到一则外国人对中国体育的评论，认为中国人体质差。根本不能跑马拉松(全程42.195公里)。看后非常气愤，作为一个复员军人，一个新中国的大学生，我暗暗下定决心，要为中国人争一口气。从此我大大加长了跑的距离，想到了可爱的祖国、想到了党和人民对我的培养，无论什么艰难困苦，我都默默地忍受着。功夫不负有心人，在1958年9月份、11月份短短的3个月中，我连续2次打破了马拉松跑的全国纪录。从那时起，我曾多次获得过上海市和上海高校的长跑和马拉松跑冠军，在全国性比赛中也多次名列前茅。1981年和1982年春节，年近半百的我获得了拉萨市环城跑冠军和西藏自治区首届自行车环城赛冠军。记得自行车比赛那天我首抵终点后，相隔4分多钟第2名才到达终点。至今我还保持着西藏自治区自行车环城赛的纪录，并且是上海高校马拉松跑纪录的保持者。

40年来，我跑的距离粗略计算已超过了地球圆周3圈，其中包括在空气稀薄的世界屋脊上跑了7000公里。这距离已远远超过了我国从南到北或从东到西的距离。40多年来除了发生一次车祸住医院治疗一个月外，未生过其他疾病。现在我已是60岁的人了，但自我感觉良好，除了头上多了几根白发外，匀称的身材，发达的肌肉，充沛的精力，灵敏迅速的反应能力，使得自己感到仍然像一个朝气蓬勃的青年一样，人的潜在力量是多么强大啊。

“贵在坚持”，这就是我的健康之道。