疲劳告诉您什么……

韩绍安

疲劳，对于每个人来说都是“常客”，常来常往，几乎天天都与它打交道。一般说来，它是一种正常的生理现象。因此，人们对它并不以为然——累了就歇一会咽!其实，疲劳既是一种生理现象，而在某些时候又是一种人体发生疾病乃至严重疾病的报警信号。归纳起来，主要有以下五个方面——

1，它告诉你：该休息啦!当你在工作或学习中出现疲劳惑时，不要视而不见、掉以轻心，应该注意休息或教缓工作或学习的速度和强度。因为，疲劳感本身是身体向大脑发出的告急信号，人之所以产生疲劳的感觉，是由于体力或脑力劳动时间过久(或强度过大)，体内组织器官需要的营养物质和氧气供应不足，代谢废物乳酸等积蓄增多，进入大脑组织，使人产生了疲劳感。当经过有效的休息之后，代谢产物从体内排出，疲劳便自然消除。因此，疲劳惑是有益千人体健康的一种保护性反应。有人问：有的时候我感到很疲劳，便马上休息，可是，休息一段时间后，疲劳并未消除，这是什么原因呢?如果您是健康人，经常出现这种情况，就要归咎于您休息得不对路，即没有按照不同性质的疲劳应采取不同的休息方式的原则来实施。人体的疲劳分为生理性与病理性两大类，而生理性疲劳又分为体力、脑力、心理和混合性等四种。消除心理疲劳主要是解除心理压力和调节情绪；消除体力疲劳应采取停止工作、劳动，保持安静的方式；而消除脑力疲劳则是放松精神，去户外呼吸新鲜空气，进行轻度的体育运动，使大脑得以休息；消除混合性疲劳则必须针对引起疲劳的原因。有的放矢。

2，它告诉你：可能已经患病。疲劳不仅是应该休息的报警员，有时它还是多种疾病的重要信号。诸如病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、心肌梗塞和贫血等疾病。都能使病人感到莫名其妙的疲劳。这种疲劳属于病理性，与健康人身上经常产生的生理性疲劳性质完全不同，应引起人们的高度重视。病理性疲劳有以下四个特征：

(1)原因不明：任何生理性疲劳的发生都可查出明确的原因。如体力疲劳是在繁重或长时间的体力劳动或运动之后出现。而病理性疲劳就不同了，一般情况下查不出明确的引发因素。这是它的第一个也是最重要的特征。

(2)不易消除：生理性疲劳一般经过合理的休息都会迅速消除，其中，只是精神性疲劳的消除稍慢些。而疾病引起的疲劳，靠休息往往不能奏效，必须通过正确的治疗，将疾病治愈之后，疲劳感才会完全消除。因此，顽固性是病理性疲劳的第二个特征。

(3)不该发生时发生：生理性疲劳一般都是在劳动(工作)一段时间或劳动(工作)强度过大时发生的，而病理性疲劳则是在劳动(工作)时间不长或强度不大，甚至在不工作时也发生，即不该发生时它却发生了。这是病理性疲劳的第三个特征。

(4)常伴有其他症状：生理性疲劳一般不伴有其他症状，主要感觉就是疲乏。而病理性疲劳则多伴有其他症状。如病毒性肝炎引起疲劳常同时出现食欲不振、恶心、呕吐等；肺结核引起的疲劳常与低热、盗汗、干咳等症状同时出现；糖尿病所致的疲劳常有多食、多饮、多尿等症状为伍……如果疲劳出现时伴有明显的其他症状，就应该认真对待了。

3，它告诉你：应该加强锻炼了。如果经医生全面检查之后，未发现什么疾病，但疲劳仍然经常出现，这对你也是一种信号。表明你的身体素质较差，体力和脑力不如一般人，应该加强锻炼或进行必要的补益。

4，它告诉你：应该对自己的饮食与睡眠状况进行一次检查与必要的改进。排除上述三种情况的易疲劳者，应该对自己的饮食与睡眠情况进行一次自查。因为营养不良与睡眠不佳均容易引起疲乏，同时这种疲劳不易消除。因此，如有偏食、择食、不吃早饭者，应改变不良的饮食习惯；睡眠长期不足或质量不佳者，应采取有效的措施改善自己的睡眠。

5，它告诉中年人：衰老可能过早地来临。如果您是中年人，经常出现疲乏或疲乏消除不易，又找不出病理性原因，就应该注意抗早衰。具体措施有：生活规律化，饮食营养要合理搭配，工作上应劳逸结合，保持精神愉快，业余时间里进行适当的锻炼和娱乐，尤其要戒除吸烟、酗酒以及通宵打牌等不良嗜好。