癌症康复需防疲劳

蔡景新

疲劳是人类很容易产生的一种生理现象，它警告人们必须注意休息，以防机体损伤致病。如果不注意休息，日久就会积劳成疾，使身心受到严重伤害，此时再要全面康复就不容易了。癌症病人在治疗后的康复过程中，更要重视防止疲劳的产生。这是由于癌症病人虽经治疗，但体质仍大多虚弱，体内免疫功能较差，过度疲劳很容易使机体的能量需求失去平衡，或者诱发其他疾病而进一步降低免疫力，导致癌症的加重、复发或转移。这是非常危险的，癌症病人绝不可掉以轻心和疏忽大意。那么在癌症康复期间应当如何防止疲劳呢?

第一，工作量力而行。癌症病人经过治疗，病情稳定到一定程度后，如欲恢复工作，必须征得医生同意。一般应先行半休或轻工作，如能适应方可逐渐转入正常上班，这样有利于精神寄托和疾病康复。但需注意量力而行，防止疲劳。这一点看起来简单，其实仍有不少病人未能注意做到。如有些患者潜心拼搏于事业和工作，经常不顾疲劳，连续作战，甚至开夜车，结果导致复发转移，甚至不幸英年早逝，还有的患者自以为癌症痊愈，下班以后便热衷于搞第二职业，连星期天也不休息，也很容易造成过度疲劳，这些情况都是很危险的。

第二，避免家务劳累。有些患者虽长期病休在家或提前退休，已不上班工作，但并不很好休养生息，而是忙于家务劳动，甘为子女或孙辈长期操劳；有的恰逢住房乔迁，全靠自己动手装饰新居，造成过度劳累。这些情况都是不足取的，很容易导致癌症复发。

第三，切忌娱乐过度。有的患者不善于自我控制和自我保健，虽不工作也不操持家务，但却终日沉缅于饮酒、跳舞、打牌，搓麻将……甚至通宵达旦忘乎所以；还有的喜爱出差和长途旅行，但时间安排过紧，路途太长，往往快速赶路，强行攀高山，或因车船拥挤，购票困难，坐卧不适，缺乏宽松的旅游条件，无法很好休息。这样都易造成疲劳，故需努力避免。

第四，确保良好睡眠。患者一旦有疲劳的感觉，就必须立即休息。睡眠是最好的休息方法，它能使全身放松，减少体内消耗，全面消除各种脏器、神经与肌肉的疲劳，恢复机体功能。癌症患者应长期注意睡足睡好，如有失眠症状应及时治疗。对于腰椎、四肢等局部疲劳，也可采取推拿、按摩、气功等方法治疗。

第五，节制房事。由于性生活时心跳加速、呼吸急促，全身肌肉都处于紧张状态，能量消耗很大，故很易产生疲劳，这对癌症病人康复是很不利的。临床上有因性生活过度而加重病情或复发转移的，因此必须注意节制，严禁纵欲。

第六，注意营养摄入。日常饮食中应注意补充人体所必需的热量、蛋白质、维生素和微量元素等，尽量多吃各种抗疲劳、抗癌食品，有针对性地服用滋补品，以保证疾病治疗与人体新陈代谢之需，并且强健体魄，提高自身抗病免疫力。一般来说，营养摄入良好的患者，精神振作而不易疲劳，即使偶然疲劳了，也容易很快消除。

除此以外，癌症患者还需防止心理性疲劳的产生。即注意保持乐观豁达的心理状态，避免不必要的紧张和焦虑、抑郁、沮丧等不良情绪，对癌症采取既来之则安之的态度。只有始终保持这种良好的心理状态，才能争取全面康复。