避免心脏病突发的八项措施

1993-12-30尤果

祝您健康 1993年5期

尤　果

美国哈佛医学院的乔安博士及其同事，在重审了200多项重要研究之后，不久前提出了可以避免心脏病突发的八项措施：

1、戒烟

吸烟是冠心病死亡的主要原因。心脏病总死亡率的21％是由吸烟造成的。吸烟可使人们患心脏病的机会增加1倍以上，使死于心脏病的危险性增加70％。每天吸1～14支烟的人，死于冠心病的危险比不吸烟的高67％，若每日吸25支以上，死亡危险高3倍。值得庆幸的是，戒烟后，这种危险可逐渐降低，3～5年后可降至不吸烟的水平。

2、保持理想体重

研究证明，超过标准体重20％，其心脏病发病的危险性增加1倍。随着生活的改善，人们的体重在普遍增加，已有1/5的人过于肥胖，这给心脏增加了极大的负担。如能有效地减肥，心脏病突发的危险性可降低35～50％。

3、坚持运动锻炼

喜欢运动的人心脏病突发的危险性比习惯久坐者低35～55％。锻炼的好处是：降低血压、减慢心率、降低对人体有害的甘油三脂、增加对人体有益的高密度脂蛋白、减少血凝倾向以及降低超过标准的体重等。不运动的人因心脏病突发死亡的危险性比爱运动者大2倍。

4、降低胆固醇

血胆固醇增高已是当今举世心忧的危险因素。几项大型研究表明，血胆固醇每降低1％，心脏病突发的危险性可降低2～3％。饮食控制通常能降低血胆固醇10％，这意味着心脏病突发危险可减少20～30％；服用降血脂药物能降低胆固醇20％，这样，心脏病突发的危险可减少40～60％。

5、治疗高血压

治疗高血压能有效地减少中风的危险，同时也在一定程度上减少了冠心病死亡的危险。典型病例的研究表明，治疗高血压可降低冠心病突发危险的15～20％。

6、每日饮酒1次

适度地每日饮酒1次，如啤酒1杯、中等度数的白酒1盅，或烈性酒1口，可减少心脏病突发危险25～45％。几个国家的研究都得出相同的结论。

7、常服阿斯匹林

小剂量地服用阿斯匹林，如每日半片，能减少男人心脏病突发危险性33％。对妇女的研究正在进行中。但绝不可以把服用阿斯匹林当成保护心脏的唯一办法。