我的长寿经

苏祖斐

我今年95岁，体重40千克，没有心血管疾病或其它脏器病变。双眼有慢性白内障，但尚能阔读原版外文期刊。听觉有些减退，但仍可参加会议不用助听器。为了这些情况，已有记者多次来采访。我总是说，“无可奉告”。久而久之，引起我的深思。最近，我得出几点体会，供读者参考。

1遗传因素我回忆我的父母双方家族没有心血管疾病而且长寿，也没有老年痴呆症。我祖母享年86岁，我母亲享年79岁。我父亲中年辞世，是被第一次世界大战后的流行性病毒性肺炎所吞噬，与遗传无关。

2努力工作，不浪费精神我是儿科医师，60年的临床工作是繁忙的。以前实习医师与住院医师制度与现在不同。一名压师要包干15张病床，没有星期六与星期天，24小时泡在病房内，除了写病史，作体检外，还要作三大常规，找结核杆菌和黑热病的利杜氏体等。到了1934年，在儿科病区之外又开设一个流行性脑膜炎球菌脑膜炎病区，扑灭了大流行。1946～1950年暴发型菌痢每夏流行，又须及时抢救。1950年，在国内首次攻克“不治之症”儿童结核性脑膜炎。1958年，在麻疹大流行时，用增强心血管功能的方法，将严重病号从死亡线上抢救回来。在工作时，经常废寝忘食、夜以继日，非常劳累，但在工作之余尽量休息，不浪费一分钟时间。

3心情开朗，知难而进我度过欢乐童年之后，父殁、母病，历尽坎坷岁月。我藐视困难，知难而进。我坚持“以直报怨，以德报直”的原则，不与人斤斤计较。在经济上从不占人便宜，宁可我吃亏一些，因而心安理得。

我家原是大家庭，有弟6人，弟妇6人，侄辈29人，我采取预防为主的方针，防患未然，排难解纷，得到全家的信任，因而心情舒畅。

我出生于戊戍变法之年，历经许多变迁与改革。家园被毁，流离迁徒达数十次之多。幸而“右派”、“白旗”没有我的份，但是到了70岁古稀之年，遇上了十年动乱，遭受不应有的磨难，做了10年重体力劳动。十一届三中全会之后，科学的春天来了，我还能为社会主义建设添砖加瓦。我一切向前看，争取胜利，因而得以保持健康。

4退居二线后的起居饮食1982年起，我退居二线，生活稍有规律。每晨6：30起床，在室内做清洁工作。听新闻、读报章。以了解国内外信息。再写钢卡250字，以静心养气。以后阅读有关学术文献2～3篇，做好卡片，积少成多。也经常参加学术和社会活动，不与外界隔绝。晚上8：30就寝。

早餐牛奶1杯、鸡蛋1个、饼干3～5片。午饭、晚饭有荤、有素、有豆制品和有色蔬菜的家常便饭，没有什么特殊，但营养是平衡的。每日摄入粮食不超过100克，不吃零食、点心。多饮水，每天饮绿茶几大杯。

每晚服用维生素B1、B2、B6、C、叶酸各2片。维生素E1丸，有10年之久。

目前自由基学说，已逐渐广泛为人们所认识，人生活在有氧环境中，没有氧就没有生命。但过多的氧形成超氧化自由基，于健康不利。在健康人群中，有一个清除超氧化自由基的系统，使自由基无害化。超氧化自由基能侵袭人体蛋白质、脂肪、脱氧核糖核酸等大分子物质。老年人清除自由基的功能不足，需补充小分子营养素以协助。维生素B1、B2、烟酸、叶酸、维生素C、E和钙，都是小分子营养素，有清除自由基的功能；绿茶提取物有降血脂和清除活性氧自由基的功能。我十年来每晚服用这些维生素、每天饮绿茶，与抗氧化营养素的学说不谋而合，可能是使我能保持健康的因素之一。