健康的“零存整取”

沈钦荣

人们都懂得“零存整取”是一项很好的积蓄方法，可对健康的“零存整取”的道理，却所知寥寥。

现实生活中常见这样的事，甲乙两人，原来甲有胃病，体较弱，而乙的身体挺棒；甲由于能保持良好的生活习惯，饮食有节，起居有章，不喝酒不抽烟：而乙自恃体壮，生活无规律，酒烟不忌，饥饱无度，一、两年下来，甲渐渐强壮起来，乙却今天胃痛，明天咳嗽，反不如甲之健康。又如人的视力，有人虽读书万卷，由于能保持良好的看书习惯，仍不近视：可有人明知卧着看书不好，每次都原谅自己下不为例，一旦不良习惯养成，改正亦难，小学还未毕业，鼻梁上已添了一副眼镜。可见，保持良好的生活习惯，并持之以恒，日后就能获得意想不到的报偿，这正是健康的“零存整取”的意义所在。

医家们通过研究发现，人们的日常生活习惯，对身体健康的影响远远超过所有药物的影响。有规律的生活，能使人更好地适应外界环境，建立起一系列条件反射，人体的机能活动趋于更协调和统一，从而有益于健康。

由于年龄、个性、体质、工作生活条件诸因素的不同，每个人都可以有适合自己的生活习惯，只要合理、可行，都是可取的。这里介绍莱斯特等人为老年人设计的七条生活习惯，可供参考。一、每天保持7～8小时睡眠。二、有规律的早餐。三、少吃多餐，每天可吃4～6餐。四、不吸烟。五、不饮酒，或只饮少量低度酒。六、控制体重，使体重不低于或高于标准体重的10％。七、每天坚持体育锻炼。

亲爱的朋友，以您平时的点滴投资——注意培养良好的生活习惯，换来延年益寿的巨大效益，何乐而不为呢?