自我解脱方法种种

苏　军

真事凑巧，我身边的两位年轻的朋友居然在同一时间里都遇到了相同的既是感情又是生活的难题——失恋。我知道，A君和B君正是青春年华，是钟情的最佳年龄。A君对此洒脱得很，不出几天又是一副英俊潇洒的模样，仿佛这是一次洗礼，丝毫不减往日的热情，我问他是否装成这样，他爽朗一笑:这算什么，只要自我解脱就行。而在车站上我见到的B君，愁眉紧锁，眼圈色深，疲惫不堪。

我很喜欢A君的处世法，就是“自我解脱。”

自我解脱，是生活的艺术，也是求得安宁、活得痛快前途径。自我解脱，这是运用心理学知识驾驭自身的方法，也是保持心理平衡的变换术。以下一些做法无疑是自我解脱的妙计:

自圆其说自慰法人除了互慰之外，自慰有时是很重要的。当自己陷入一个困境，适当地找些说得过去的理由加以“宽慰”，往往能解开心中的疙瘩，使心情愉快起来。这就是自慰。

有许多事情，结局已经定向，就要设法从定向给予你的消极成分中“自我解脱”出来，不要老是站在那里垂头丧气，对自己说说宽慰的话，就是帮助自己走出低谷的灵丹妙药。

遗忘处理转移法生活是不断转换的，人总是在遗忘记忆这一种循环往复中生活的。许多人对自己脑子的遗忘率过高深感忧虑，然而，生活里又确是需要“遗忘”的。一个人如果能记住一切，那他决不会快乐的。

人际交往的不愉快，往往是产生苦恼的一个因素。要从不和谐的氛围中解脱出来，最好的办法就是忘记过去曾发生的纠葛，重新开始新的交往。

设身处地宽容法在众多的烦恼中，由不能宽容别人而引起自身愤懑的情形很多，在斤斤计较别人的同时使自己倍受“小气”的侵袭。像上述所讲到的B君，如能为他人着想，也不至于大伤脑筋，破坏自己的心境。要不爱你的人硬爱上你，这岂不难为人家吗?假如是真正的爱，就应该让别人自由自在地去选择，即使自己感到痛苦。我认为，为爱而苦恼是不值得的，不要计较别人的不是，要有一种使别人幸福也是自己幸福的观念的意识。

宽容，既能容人之短，更能容人之长。在宽容中，既给对方以机会，亦给自己以欢乐，这岂不两全齐美?而设身处地的宽容更有一种高风亮节的情怀，会使自己胸怀开阔，使“小气”无法让你烦恼。

等待机会平息法机遇对人并非平等，这句话在生活中屡屡兑现，当眼看到手的机会从鼻子底下溜走时，不免有惋惜之情，自我埋怨自责、失落、追悔、消沉等不良情绪会乘虚而入，搅得你心烦意乱。然而，机会是不断有的，错过了一次机会，追悔无济于事，还是应当让心平静下来，积聚力量去等待。

当机会失去让你悲叹时，你应尽量缩小这次挫折带给你的负效应，从幻想中“解脱”出来。昨天的机会一去不复返，重要的是去迎接新的希望。

综合治疗立体法，困惑的排泄、烦恼的驱除、苦闷的解除，都需要心理、物质、环境的相互作用。自我解脱，从某种意义上来说，也是实现心理转换机制的制动阀，是调节情绪的重要手段，生活中的烦恼，大多是由客观与主观、愿望与实际的背离而产生的，这其中既有社会因素，也有心理因素。自我解脱是减少社会压力、保持心理平衡与稳定的支柱。

自我解脱，可以通过转换环境。实现某一种的环境可以对人的心境起导向作用。当你心情不佳时，可以上剧场去看一场滑稽戏，可以到树木茂盛的公园散步，可以到街上去散散心，通过环境的反射，使紧张的心境松弛下来，使苦闷的情绪得到释放。这时的戏票、门票、发票，或许是你走向愉快的“入门券”。

自我解脱，还可以通过音乐调节来实现。近年来，人们对音乐的潜移默化作用有了进一步的了解，音乐对身心有一种别辟佳境的特殊功效。放一放音乐带，在陶醉中自有一番情趣，宽广、深厚的旋律会消除你郁闷的心境。

自我解脱，又可以通过适度的运动来缓解。运动，促进新陈代谢，促进机能的转换，同时生理的变化会引起心理的变化。心情不佳，去打一会儿篮球，可能会有助于情绪的调节。

自我解脱，也可以通过食物来加以辅助实现。食物与情绪的关系已为不少人所了解。香蕉、巧克力等都有缓解情绪的作用。

当然，自我解脱的办法是多种多样的，每个人完全可以根据自己的情况找到适当的方法。

人生是漫长的，不应让苦闷占据你的生活，也不应让灰暗笼罩在你的身上，唯一的方法就是学会自我解脱。自我解脱的程度，实际上也就是你快乐的程度。

不可能完全避开烦恼，但自我解脱的事常常有。但愿你和我的朋友一样，在生活的征途上不被困惑扰心，扯起“自我解脱”的旗帜，去领略生活的情趣，品尝丝丝甜蜜，

(虞秋宁摘自《家庭医生》)