孕妇怎样做家务劳动好

韩绍安

医学研究成果和大量调查结果都告诉我们：孕妇在妊娠期间坚持适宜的家务劳动，对母子健康都有益。因为，适宜的家务劳动可增加孕妇的活动量，可防治孕期最容易出现的便秘，还能增进孕妇的食欲，吃得更香甜，又可改善孕妇的睡眠，同时，还有助于预防孕妇发胖。特别是，适度的家务劳动能增强孕妇体质，提高免疫功能，有效地防止多种疾病的发生，这不仅有利孕妇的健康，对体内胎儿的顺利发育也是非常必要的。

但是，事实也告诉我们，也有不少的孕妇由于孕期做一些不该做的家务活儿，或在家务劳动中不慎重，因而危害了健康，甚至导致流产、早产，危及胎儿安全。因此，孕期做家务活必须特别当心，决不能想干什么就干什么，想做多少就做多少。比如说：

做饭：孕妇可以做饭，但必须注意几件事：

1淘米、洗菜时尽量不用手直接浸入冷水中，尤其是在冬春季节更应注意，因着凉受寒有诱发流产的危险。

2厨房最好安装抽油烟机，因油烟对孕妇，尤为不利，可危害腹中胎儿，炒菜、炸食物时，油温不要过高。

3烹饪过程中注意不要让锅台直接压迫肚子，以保护好胎儿。

4早孕反应较重时，不要到厨房里去，因油烟和其它气味可加重恶心、呕吐。

打扫卫生：可以从事一般的擦、抹家俱和扫地、拖地等劳作，但不可登高打扫天棚，不可上窗台擦玻璃，不要搬抬笨重家俱，更不可让家俱压迫着肚子。擦抹家俱时，尽量不弯腰，妊娠晚期更不可弯腰干活儿。拖地板不可用力过猛。同时，打扫卫生时，也应避免直接接触冷水。

洗衣服：孕妇除了妊娠晚期之外，可以洗衣服，但应注意几件事：

1在搓洗衣服时，不可用搓板顶着腹部，以免胎儿受压。

2宜用肥皂，不宜用洗衣粉，尤其是在早孕阶段，因洗衣粉里含有可损害受精卵的化学物质。

3拧衣服不要用力过猛，晾晒衣服时不要向上伸腰，晾衣绳(竿)置低些。

4冬春季节不用冷水而用温水。

菜园或庭院劳作：除妊娠晚期外，孕妇可以在菜园里干些轻活儿，但不宜常弯腰，不可挑水、抬水，更不能接触农药。避免爬高上果树干活儿，也不要总向上伸手摘收瓜果。

购物：孕妇应该分扫家庭中的部分购物工作，因为上街买东西可以离开小家庭，到更广阔的空间去，使孕妇心胸开阔，感到轻松些。同时，走路等于散步，也是一种很好的锻炼。但也应注意几点：

1不宜行走过多，每次不应超过1公里，行走速度不宜快，更不要穿高跟鞋。

2一次购物不宜多，不超过5公斤。

3不要在城市久流高峰时间出去挤汽车，不宜到人群过于拥挤的市场去，以免被挤着。

4在气候恶劣时(寒潮、大风)不要上街，特别是在流感和其它传染病流行时，更不要到人群密集的地方去。