胖子最关心的十个问题等二则

韩绍安

一、最近，国外有资料报道说，肥胖也有有利的一面，其害处过去被夸大了，究竟是利大还是弊大?

关于肥胖对身体的利弊问题，确实存在着不同意见。但有一点是肯定的：凡属于明显肥胖，即体重超过标准体重20％以上，对健康弊多利少。这类肥胖者患糖尿病、痛风、冠心病、脂肪肝的可能性显著增加。相反，轻度肥胖或体重仅超过标准体重的15％以下者，对健康和寿命均无大妨碍。

二、肥胖者是否都需要减肥?，

不是。是否应该减肥要看以下两个条件：

1、属于明显肥胖的；

2、虽未达到明显肥胖，但已患有高血压、高血脂、冠心病和糖尿病者。

这两种胖子均应减肥，否则会影响健康乃至寿命。

三、减肥的最佳方案是什么?

吃营养平衡的低热量食物，并坚持适当的运动，二者缺一不可。

四、运动对减肥有多大效果?

运动对减肥相当重要，但短暂的剧烈运动对减肥毫无意义。运动必须取得医师的指导，还需经常而有规律地进行，持之以恒，则体重必将减轻。

五、怎样看待减肥药和减肥茶?

用住射利尿剂的办法减轻体重不可取。它只能减少水分而不能减少脂肪，只有暂时的效果。而且，常用对身体有害。口服减肥药亦不可靠。有些药可以暂时抑制食欲，减少饭量，但并不能改变身体的代谢，故起不到减肥作用。减肥茶也只有辅助功能。

六、能否使身体某一部位减肥而达到健美的目的?

不能，至少今天尚未找到这种办法。但通过长期锻炼，可强化身体的某一部位，增强该处肌肉的力量而有助于健美，做称此为健美运动。这项有益的健身活动，很适合身体肥胖的青年人。

七、为什么有些人严格限制了饮食，或坚持了运动，却仍然瘦不下来?

这不真实。经检查，这些人并未严格限制饮食，或仅是偶尔限制，这一顿少吃一些，下顿又吃得更多。这种限制饮食的办法，减肥不会成功。运动也是一样，那些“三天打鱼，两天晒网”的运动是减不了肥的。

八、严格限制饮食的人，是否需要补充维生素?食盐用不用限制?

如营养不平衡，则需补充维生素，但如营养平衡并未因减食而打破，即吃得比较齐全，主副食搭配合理，就不必再补充维生素。限制饮食，一般不要严格限制食盐。

九、限制饮食带来的空腹饥饿之苦怎么办?

先不要急于用青菜之类的食物充饥。因为，只要坚持几周之后。就会渐渐习惯于摄取的低热量，这需要一个适应的过程。如有坚强的意志，限制饮食三、四周后，饥饿之苦就会自然消失。

十、减肥是否要得到他人的协助?

十分必要。没有他人尤其是家里亲人和好友的同情、理解和协助，减肥很难成功。生活中到处可以见到，肥胖者自己减肥决心很大，但一到家庭餐桌上，往往经不住高堂老母、多情妻子和掌上明珠等人的反面规劝。亲人们担心把人饿坏了，这种好心常使饮食限制半途而废。朋友也起作用。当几位好友聚餐共饮时，更不会让胖子少吃不饮。因此，减肥必须得到他(她)周围人们真心实意的支持。

哪些人不宜睡电热毯

求知

近年来，电热毯已进入许多人家，它不仅可以帮助人们度过严冬之夜，而且对多种慢性病有辅助治疗作用。但电热毯也存在某些弊病，有些人不宜睡电热毯。

患有活动性肺结核或支气管扩张咯血的病人，不宜睡电热毯，因为病人较长时间睡在温度较高的电热毯上，可引起血液循环加快，血管扩张，导致咯血量增多，使病情加重。

平时常发生皮肤过敏，瘙痒难忍的人，最好避免使用电热毯，因其对电热毯也可能产生过敏，用后可在皮肤上出现红色疹子或荨麻疹，奇痒难忍，影响睡眠。

孕妇不宜睡电热毯，如较长时间使用电热毯，会使胎儿的大脑、神经、骨胳、心脏等组织器官的正常发育受到影响(这一情况，1989年第6期《祝您健康》上已有介绍，这里不再赘述)。

生育能力较弱的男性，也不宜睡电热毯。因为电热毯所产生的较高温度，可在一定程度上影响睾丸产生精子的功能。在正常情况下，睾丸所在环境温度在34～35℃，而睡电热毯时，被窝内温度可达到41℃左右，会抑制睾丸产生精子，甚至引起男性不育症。

婴儿睡觉最好不用电热毯因为其体温调节功能不够健全，较长时间睡在温度较高的环境里，可导致汗液蒸发过快、过多，以至脱水、发烧，使孩子出现哭闹、烦躁不安等现象，严重影响健康。

身体健康的青年人，以不睡电热毯为宜，以免贪图温暖，长时间使用电热毯，会削弱身体的耐寒和防病能力，容易患伤风感冒。