失眠的自我推拿法
1986-12-30沈建强
沈建强
失眠是一种病因较复杂的常见病,大体不外乎以下几种情况引起:1情志所伤,2饮食不节、脾胃受伤;3久病体质虚弱或余热未消;4劳倦思索太过。失眠的治疗可以按照不同的病因进行分证施治,但原则上以养心安神为主,在此,推拿疗法有其独到之处,它不但能收敛心神,益气周精,而且能强健身体,方法亦简便易行。现代医学认为:推拿所产生的低频率的生物电,能促使睡眠和脑电波同步化的活动加强,从而诱发睡眠。有失眠症的病人,不妨学了试试,也许可以收到药力所不能及的好疗效!
推拿治疗的具体手法主要是按揉法,即用拇指指腹或中指指腹、也可食、中、无名三指的指腹并拢(以操作者自感方便为宜),按住穴位,作环状旋揉,注意按准穴位,不得移动。按揉的穴位应依照从上而下、从左到右、先坐位后卧位,卧位时先前面再后面的顺序,手法可重些,按揉时间可以长些。
具体穴位是:(详见图)
1攒竹穴:在眉头凹陷中,按揉150~200次;
2完骨穴:在耳后乳突后下方凹陷处,按揉150~200次;
3神门穴;在腕横纹近小指端,肌腱侧凹中,用拇指指尖按压50~1 00次;
4三阴交穴:在内踝上三寸(本人的一手掌宽)、胫骨的后缘,按揉100~1 50次,还可作轻快的摩擦,以有温热感为度;
5足三里穴:在膝盖外下方三寸处。按揉或轻擦1 00~150次。
在上述穴位全部按摩的基础上,还可根据不同病情,加其他穴位按摩,如:
(1)失眠伴性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、大便秘结、小便黄赤的,一种是摩擦太阳穴(眉梢与目外眦之间,向后约一寸的凹陷处)100~150次;一种是按揉阳陵泉穴(腓骨小头前下方凹陷中)150~200次。
(2)失眠伴痰多胸闷、吐酸恶心、头重目眩的,在腹部正中(范围可大些)来回摩擦100~150次。
(3)失眠伴多梦易醒、心悸健忘、肢倦神疲、饮食无味、面色苍白的,一是按揉印堂穴(两眉连线中点)1 50~200次;二是按揉人中穴(人中沟的上1/3处)100~150次;三是按揉承浆穴(嘴唇下凹陷中)100~1 50次。
治疗失眠的过程中,还须注意精神和生活的调节和调理,如避免情绪激动,睡前不吸烟、不饮茶,平时加强体育锻炼、增强体质等等,否则治疗也难以收效。