乳腺腺病的气功疗法

林荣昌　严伯正

不少健康妇女在月经前有某些不舒服感觉和性情改变，如全身乏力，易疲劳、精神紧张、抑郁忧虑，烦躁、神经过敏、失眠、水肿等。尤其会产生乳房胀痛，检查时乳房有触痛性结节，月经后肿、痛俱消，但下周期会重新出现。这是由于内分泌失调以致雌激素功能相对加强所致，中医认为是肝、肾不调影响冲任，故有肝郁气滞型及肾虚型之分。这种经前周期性乳房胀痛一般在2～3年内虽不治疗亦能自行停止，或在妊娠及绝经后自愈。但如伴有周期性乳腺小叶增生，则可发展成乳腺腺病。该病可分为三期；

1乳小叶增生期(早期)，为结缔组织水肿，周期性乳小叶发育和轻度增生，即乳痛症，属功能性，可恢复正常。

2纤维腺病期(中期)，乳腺及纤维均增生，以后者为明显。

3纤维化期(晚期)，以纤维组织为主，管泡萎缩甚至消失。中晚期的病变一般认为是不可逆的，但也可以在妊娠期或绝经期后自行消失，有极少数患者可因细胞间变而恶性变。

治疗上，凡早、中期无明显限局性肿块者，可在经前一周起低盐饮食，服利尿剂，并于月经周期第16～25日内，每日服用甲基睾丸素10毫克或安宫黄体酮4毫克，局部用合适乳罩托超乳房、热敷或透热电疗，中药可用逍遥散加减以疏肝解郁。如配合练习养生逍遥功加点穴按摩法，则收效更佳。现介绍于下：

一、养生逍遥功

能疏肝理气，贯通冲任诸脉，调和营卫，平秘阴阳，从而对本病起治疗作用，同时能增强机体抵抗力及脏器功能，增进食欲，改善睡眠而达到健身目的。无副作用。

1调姿

预备式：头顶端正，合眼睑，闭口唇，古胸拔背，两手微屈于小腹前，手心向上，手指相对而不相接，两脚分开略宽于肩，脚尖向前微微内勾，两膝微屈。

行功势；先出左脚，足跟先着地，足尖外撇约30°，屈左腿，右腿微屈，脚趾内勾，两手同时向左后方摆动，握拳拳心向下，拳眼相对，腰向左转45°～60°，然后两手由左经前向右作扇面形摆动至右后方，腰部也同时向右后方转动约45°～60°，两膝微屈。然后出右脚，势同左。

收功法：松静站立，合眼睑，闭口唇，从头到足作轻松的按摩。

2调心即调整思想意念活动，在练功时做到心无杂念。以下三种方法任择一种：

①意守丹田：一般说来是意守在脐下1.5寸，气海穴周围一片，并入腹内1.5寸至2.5寸，不要守在皮肤表面。犹如针灸，不达到一定深度是不起作用的。

②意守病灶：排除杂念，将意念集中地守在病灶区，但要做到若即若离，不要死死守住不放。

③意念在手，眼神内含。

3调息即调整练功时呼吸的方法，也是主要环节之一。要采用腹式呼吸，吸短呼长，可选用以下两种方式：

①顺呼吸法：呼气时舌抵上腭，由下(腹部)向上(胸部)呼气，同时收腹提肛；吸气时从上朝下吸，同时放松肛门。

②逆呼吸法：呼气时腹部隆起同时放松肛门；吸气时舌抵上腭，腹部收缩同时提肛。

不论采用哪种呼吸法都要求在呼吸时做到轻、柔、匀，并逐步达到“吐如落雁、纳如鸿飞”似“春蚕吐丝、绵绵不断”。

练习养生逍遥功一般每日二次，每次以15～20分钟为宜。练功时间选在早晨5～6点和晚7～8点之间为妥。

二、点穴按摩

1穴位和部位：①膻中穴，在胸骨中线上，平第四肋间隙，正当两乳之间。

②内关(双侧)穴，在手腕第一道横纹上二横指两筋之间。

2手法：选准穴位，以拇指压在穴位上，稍重些至有酸、胀、麻或痛的感觉，然后放松为一遍，每次约18～36遍，一日按压二次。按压次数及轻重以患者能忍受为度。