睡姿谜解

黄倚平

科学家在研究人的睡姿时发现，一般睡眠者总要在5－20分钟内换一下姿势。其中，大学生平均13分钟，中年男子9分钟，妇女7.5分钟，儿童7分钟。对这种睡姿的频繁变换，心理学家的解释是：人在白天劳累后往往造成肌肉收缩紧张，晚上睡觉为使身体在某种程度上自行恢复，就需要不断更换睡姿来自我调节，以松弛和消除各部分肌肉的紧张状态。

在睡姿中有右卧强于左卧之说。从人体内脏的位置看，心脏在腹腔左侧，十二指肠在右侧，右卧可避免压迫心脏，亦使十二指肠得到较好的休息。左卧的优点则在于使胃得到较好搁置。由于人体内脏器官相互粘连，不同的睡姿对其有不同的影响，因此很难断定哪种睡姿十全十美。值得一提的是仰卧，它是唯一能使五脏六腑处于相对平稳状态的休息姿势，使人体的骨骼系统得到理想的伸展性休息。目前，以自然挺直躯干和肢体的仰卧睡姿帮助长高，在国外已成为青少年发育的热门话题。

此外，人在睡觉时，枕头的高低很有讲究。从有益于维持大脑动脉血流量和静脉血液回流来考虑，儿童用的枕头，枕高以肩宽减去头宽的一半高度为宜。青年为10厘米，成年人为15厘米。有些人爱说“高枕无忧”。实际上，“高枕常生忧”，它不但增加了对大脑血液供应的阻力，而且是“落枕”的祸根，严重的还可诱发颈椎病。