环境与脑功能

王德林

人类生活在一个极为复杂的外界环境之中，包括自然环境和社会环境。生命过程就是不断从外界环境摄取营养物质，又不断把代谢产物排到外界环境之中的过程，也是机体不断接受各种外界刺激，又不断做出各种相应反应的过程。几乎完整机体的每一个生命现象都取决于与外界环境的相互联系。外界环境对人体活动有重要影响，对脑功能也有重要影响。

空气对脑功能的影响

人体代谢过程离不开氧。脑的代谢率高，耗氧量也大，约占全身耗氧量的20%。据测定，1克脑组织的耗氧量相当于200克肌肉的耗氧量。如果供氧不足，会使大脑工作效率降低，记忆力、判断力减弱。严重缺氧会造成脑细胞死亡。因此，在日常生活中，必须经常注意使大脑得到充足的氧。工作、学习场所要空气流通，以保证用脑时脑力旺盛，卧室也要空气流通，以保证睡眠时能消除脑的疲劳。

使大脑得到充足的氧供应的一个好办法是到大自然中去。一棵大树的光合作用足以吸收一个人呼出的二氧化碳，并为其提供所需要的氧。1公顷阔叶树林能“生产”730公斤氧，而一个成人一天大约只需要0.75公斤氧。

大气中的氧有三种状态:中性氧、负氧离子和正氧离子。在宇宙射线、紫外线、放射性物质辐射、雷电、暴风雨和海浪、瀑布等催离素的作用下，大气中的分子发生离化现象，中性氧获取自由电子，就形成了负氧离子。实验证明，负氧离子可促进人体细胞的电活动，调节神经系统的兴奋、抑制过程，增强脑功能。还可改善血液循环，促进新陈代谢，提高机体的免疫力，防治高血压、心脏病、神经衰弱以其消化、呼吸、泌尿等系统的疾病，从而增进全身健康，进一步提高脑的工作效率。

如果你在室内用脑时，注意空气流通，在休息时，尽量到清静的户外去，这可使你的大脑经常得到充足的氧气供应。从而消除疲劳，保证脑的健康，提高用脑效率。

声音对脑功能的影响

声音对脑功能的影响有好有坏。悦耳的音乐，空谷的回音，美妙动听的鸟语，……能使你心情愉快，精神振奋，脑功能提高；而刺耳的乐声，交通的噪音，机器的震响，飞机的轰鸣……则使你烦躁不适，精力分散，脑功能降低。

声音的强度以分贝为单位。一般说，大脑在思考问题时，环境的声音强度不宜超过20分贝，否则，会影响精力集中，降低思考力。

通常，60分贝是使你烦恼的界线。60分贝以上，对脑功能开始有不良影响。实验证明，过强的噪音能伤害人的神经系统，使大脑皮层的兴奋和抑制的平衡遭到破坏，从而使你头脑发胀，注意力分散，记忆力减弱，思考力减退，情感失常，抑郁，易怒，烦躁不安，严重时头痛失眠，甚至听觉失常，精神错乱。

有人对在95分贝环境中工作的202人进行调查，发现有头晕的占39%，失眠的占32%，头痛和记忆力减弱的占27%。

实验证明，长时间受115分贝以上的刺激，会引起大脑皮层功能的严重障碍，使脑的听觉细胞受到永久性破坏，使各种器官的功能失常，并使人过早衰老。噪音达175分贝，就会使人丧命。

据报导，噪音会影响儿童智力的发展。意大利奥利机场附近的一所小学，由于学生每天生活在隆隆的飞机声中，声音强度常达100分贝左右，因而有40%的儿童智力逐年下降，学习成绩逐年退步。

所以，为了保护大脑，增强脑功能，人们应该尽量创造和利用安静的用脑环境，经常使你的大脑获得适度的、良性的声音刺激，尽力减少噪音对脑功能的不良影响。即使听音乐，也要有所选择。健康悦耳的音乐，可以提高大脑的兴奋水平，启迪灵感，提高用脑效率，甚至可以治疗疾病；怪诞刺耳的演奏，不仅于脑无益，还可能是神经紊乱症的发病诱因。

光线对脑功能的影响

光线会影响人的视力，这是人所共知的，它会影响脑力吗?回答是肯定的。

在用脑工作或学习时，光线需要有适当的强度。太强了会使人感到烦躁，甚至眩晕，这是因为光刺激通过视神经作用于大脑，给脑细胞以劣性刺激，对脑功能产生了不良影响。太弱了会使环境昏暗，物体轮廓不清，颜色不鲜明，大脑皮层得不到足够强度的光刺激，引不起足够的兴奋强度，会逐渐发展抑制过程，也影响用脑效率。同时，太强和太弱的光线都会增加脑神经对眼的睫状肌调节的紧张度，容易引起视力疲劳，间接对脑功能有不良影响。

白天用脑一般是采用自然光。在户外，应避免烈日直射，在室内，如因窗户太小或其他原因而采光不足，应增加适度的灯光。

夜晚用脑采用灯光需有一定强度。一般说来，日光灯40瓦:离桌面145厘米，或30瓦，离桌面140厘米；20瓦:110厘米；15瓦:65厘米；8瓦:55厘米比较合适。白炽灯60瓦:离桌面105厘米；40瓦:离桌面60厘米；25瓦:45厘米；15瓦:25厘米比较合适。总之，应该根据主观感觉，象调节照相机的光圈和距离那样，调节好灯光的强度和距离，做到既省电，又适于充分发挥脑力。

在阅读或写作时，台灯上加灯罩，不仅可增加需光面积的亮度，而且可使其周围灰暗，减少外界环境对大脑的无关刺激，使大脑皮层的优势兴奋中心得以保持，使注意力更加集中，用脑效率更高。

灯光的种类不同，对脑功能的影响也不同。日光灯辐射的光通量随交流电变化而发生显著变化，在50赫交流电路中，日光灯每分钟要闪烁6，000次。虽然由于闪烁的频率高，肉眼感觉不出来，但仍容易引起大脑的疲劳。白炽灯则没有这一缺点。但日光灯发射黄色和绿色两种光线，肉眼对这两种颜色最敏感，白炽灯则没有这一优点。

为了吸取两者的优点，减少两者的缺点，当你持续较长时间在灯光下用脑时，比较好的办法是交替使用日光灯和白炽灯。

光线的照射方向也很重要。方向不当，可引起目眩，影响用脑效率。光源要略高于眼，从左前上方射人为宜。

颜色对脑功能的影响

颜色对脑功能有显著影响。有的颜色悦目，使你愉快；有的颜色刺目，使你烦躁；有的颜色热烈，使你兴奋；有的颜色柔和，使你宁静。这都是因为不同颜色以不同波长通过视神经，作用于脑所引起的情绪反应。据报导，教室四壁的颜色不同，学生的学习效果也不同。有的颜色如浅黄色、草绿色能提高学生的智商，有的颜色如棕色，则引起智商下降。

通常人们把颜色分为两组，一组叫暖色，一组叫冷色。暖色有红色、橙色、黄色，是刺激性较强的颜色，能使大脑皮层兴奋；冷色有绿色、蓝色和紫色，是刺激性不太强的颜色，能使大脑皮层相对安静。实验证明，淡灰绿色和淡灰紫色可使人平静，易于消除大脑的疲劳。所以，适用于人们从事脑力劳动的工作室和学习室。

各人对颜色有不同的爱好和感受。有的人喜欢暖色，在偏暖色的环境中大脑功能好；有的人喜欢冷色。在偏冷色的环境中更适于用脑。因此，我们在调配脑力劳动场所的颜色时，要考虑各人的不同情况。一般说来，脑力劳动环境的色彩不宜过于强烈，不宜用红、黄等原色，而以复色或间色中比较轻柔的色调为好。

大自然中各种植物所构成的绿色世界，对大脑皮层是良性刺激，能使疲劳了的大脑在功能上得到调整，使紧张的精神得到缓解。绿色是使人感到舒适的颜色。在紧张用脑之余，如能到绿草如茵的园地去休息，到绿树成荫的大道去散步，到郁郁葱葱的林间去漫游，不仅能消除脑的疲劳，而且能启迪灵感，丰富想象力。

环境布置对脑功能的影响

人们一定会有这样的感觉:整洁、美观、舒适的场所，会使精神愉快、情绪安定，从而提高用脑效率。

清洁是必需的。窗明几净不仅使室内采光良好，而且使你振奋。对整齐的要求是相对的。马克思的书房看起来不很整齐，各种书籍资料长短不一，实际上他是根据它们的内容归类放置的，是根据用脑需要放置的。用时信手取来，无需翻找。这样做，比表面上整齐划一更有利于用脑。然而，完全杂乱无章地放置用品、书籍和资料，不仅使你感到零乱、满塞、烦躁，而且用时东翻西划，浪费时间、分散注意、破坏情绪。

脑力劳动所用的书籍、资料和各种文具用品也要尽可能放在顺手的、固定的位置上，要用随时可以拿到。

用脑场所的合理布置和保持相对固定，可对大脑构成相对固定的条件刺激，使人的大脑皮层建立起条件反射。此后，一走进这个场所，大脑就会活动起来，提高用脑效率。

(蔡中摘自《百科知识》)