医疗体育治疗遗精

建　文

遗精是男子发育成熟时特有的现象，但是遗精过于频繁对精神和身体都有一定影响。采取医疗体育方法，对增强体质，调整性神经功能，从而对治疗遗精有较好效果。方法和步骤如下：

一、冷水浴：全身冷水浴或每晚临睡之前，用冷水冲洗阴囊2～8分钟。对降低性神经兴奋有作用。

二、自我按摩；重点是用手指或软东西轻揉丹田(腹部脐下)，和肾俞(腰最细处背部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸)。对调整性神经功能有一定作用。

三、气功：练习强壮功(壮体的几种气功)，最好用盘腿坐式和深呼吸法，意守丹田，每日2～3次，每次20～30分钟。可集中意志，排除杂念。

四、提肛锻炼：每晚临睡前坐在床上收缩肛门(如忍大便状)，反复进行10～20次；收缩时深吸气，放松时呼气。对治疗遗精有显著作用。

五、健身运动：适宜在户外作跑步、篮球等体育锻炼，用良好习惯来纠正遗精习惯。

此外，内裤不宜过紧，被褥勿过厚、过重、过暖，晚饭不宜过饱，晚饭及晚饭后不宜多饮汤水，睡前不要喝酒。这些，都有助于避免刺激生殖器官，同时可降低性兴奋，对治疗遗精有帮助作用。