古人的眼保健功

李梅娣

保护眼睛和视力，古人称之为养目。养目包括两个方面，一方面是减少视力的消耗，方法是闭目养神，眼部放松，勿使眼睛过度疲劳。另一方面是锻炼视力，适当做些眼睛的按摩和活动，使视神经及睫状韧带得到锻炼，推迟眼的老化。

古人常用的眼锻炼方法有以下几种:

1.静坐按摩:每日睡醒起身时，端坐，眼睛轻闭，调和气息，使眼部放松双手食指微弯曲，大拇指抵住两侧太阳穴其余三指呈握拳状，用微弯曲的食指上侧缘从内眼角沿上眼眶向外眼角按摩21次，闭眼片刻，忽然大睁。重复做三遍。

2.摩目两眦:端坐或站立均可，眼轻闭，两中指端互相摩擦发热后，先在内眼角处旋转按摩七次，然后沿眼眶转三圈；再于外眼角处按摩七次，沿眼眶转三圈。各重复做七遍。

3.左右虎视:端坐，两手分别置于大腿上；或站立，两手互握，放于腹部。回头尽量向左后方看，至头颈不能再转为止；然后自左向右旋转，尽量向右后方看。如此重复做14次。注意转动要慢，动作轻柔舒松，身体保持不动。

4.运睛:站立，两脚分开略宽于肩，双手叉腰，头稍仰，瞪大双眼，尽量使眼球向外突出，然后头部保持不动，使眼球转动，先向左转动七次，再向右转动七次，最后自上而下转动七次。重复做三遍。这一节最好在清晨有树木的地方做，可看到周围的绿色，使眼睛更感到舒适。

以上功法简单易做，费时不多，倘能持之以恒，定有收益。

(摘自《大众医学》1983年第4期)