习惯与健康

美国科学家研究结果表明，人们的估计寿命和健康与下述七种基本习惯密切相关:

(一)每日三餐定时进食，不吃零食；

(二)每日必吃早餐；

(三)每星期作两、三次适度运动；

(四)睡眠要充足(每晚睡七至八小时)；

(五)不吸烟；

(六)保持适度体重；

(七)不喝酒或仅喝少量酒。

四十五岁的人，要能切实做到上述中的三条，就可能还有二十一点六年的估计寿命(即活到六十七岁)；如果能做到六或七条，其剩余估计寿命就可再有三十三点一年(即活到七十八岁)；假如能遵守上述全部习惯，其健康状况就可与年轻三十岁而不遵守上述任何一项习惯的人大致相同。

(摘自1980年第5期《环球》)