登山活动好处多

黄万辉 曾曙生

我们两个人都是登山运动员，很热爱登山事业。一提起山来，就自然而然地有一种特别亲切的感觉。

几年来，我们随同登山队，在祖国的东西南北，登过了大大小小数十座山峰，使我们受到了很大锻炼。它不仅增强了我们的体质，而且培养了我们的集体主义思想和坚强的意志，丰富了我们的知识和见闻，使我们认识到租国的辽阔广大，美丽富饶，更加热爱我们伟大的祖国。这里，想谈谈我们从事登山活动的一些体会。

常登高山，不怕平川路远

登山能够锻炼身体的灵活性，使人体对各种环境条件反应灵敏。我们在北京的妙峰山上，就曾经利用过一堵很陡的崖壁，进行攀登训练。崖壁比较光，支撑点也少。开始，我们手脚不能很好配合，也掌握不好重心。脚蹬住了一个支撑点，手却没有抓牢。结果常常爬上了又滑下来，感到很吃力。但经过多次攀登，动作就不那么别扭了。登山的时候，常常要通过一些溪流。最初我们却为溪水中零零落落的石块伤脑筋。因为石块有大有小，有高有低，有的又挺滑，总不能准确地踏在一块块石头上跳过去，而是摇摇晃晃，甚至掉在水里。但是，走多了，就提高了我们的弹跳力和灵活性，能够准确地踏在溪石上跨过去了。

登山还能增强呼吸和血液循环系统的功能。开始登山时，常常感到疲劳，而且呼吸急促、心跳加快、胸腔发闷和脑袋发胀。这是因为，爬山时要求心脏与肺脏把氧气和养料及时供给各个运动的部位。一般上山时身体能量的消耗要比在平地运动大的多，而最初登山的人，因为心肺都不够坚强有力，身体需要的能量供应不足，所以才会产生不舒服的感觉。但是，锻炼的时间长了，心脏坚强了，肺活量增大了，这些感觉也就逐渐减少了。

不但上山可以使人身体得到锻炼，而且下山同样也能使人身体得到锻炼。我们常说：登到顶峰不能就算是胜利，要回来了才算大功告成，就是这个道理。这是因为，上山时体力消耗很大，下山的时候双膝老感酸软，还有重力作用，身体不易保持平衡，老是跌跌撞撞的。但是通过经常的锻炼，有始有终地坚持，体力增强，耐久力增长了，并且培养了坚持到底的精神，就能做到能上能下，毫不勉强了。

由于我们经常翻山越岭，攀高历险，身体有了锻炼，现在走平路就感到省力多了，长途的行走也不容易感到疲劳了。

锻炼思想和意志的学校

登山不仅锻炼了我们的身体，而且还锻炼了我们的思想和意志。

有人说：“登山是培养勇敢精神的学校。”从我

们的体会里，确实是这样的。登山就是要攀高历险，与各种各样的困难作斗争。我们登武汉附近的木兰山的时候，冬雪把山坡盖满了，根本看不清上山的路，摔一跤就成了个雪人。那时我们初次练习登山，还有些胆怯。但是，登的山多了，也逐步培养了我们勇敢顽强的精神。在攀登珠穆朗玛峰时，我们的一支运输队，在夜幕掩盖了群山之后，还被大风雪阻止在七千四百米陡峭的雪脊上，难于前进。可是，当时谁也没有一点害怕的感觉。

登山活动，有时要延续好几天才能结束，登高山所用的时间就更长了。在深山旷野里，生活是比较艰苦的。我们攀登北京近郊的妙峰山时，头上顶着烈日，背上负着背包，一个劲走了一天之后，本来早就累得不想动了，还得自己架设帐篷，搭炉灶，烧水做饭。雪山上这种事情就更多，也更复杂一些。那里地势高，空气稀薄，天气寒冷。在攀登希夏邦马峰时，有一次侦察组上山，在六千九百米遇上了暴风雪。这天，我们不但要攀登，要开辟道路，还要和暴风雪斗争。而且，到了宿营地后，还得架帐篷、做饭，那真要咬牙干才行。但是在这里，却最能得到吃苦耐劳的锻炼。

在登山的时候，由于每个人的身体不一样，有强有弱，因此需要高度发挥互助友爱的集体主义精神。我们在攀登希夏邦马峰时，就有一个藏族运动员，因为高山病而使体力急剧下降，其他的运动员就主动地把他背包里的东西分担了，还专门派人护送他到安全的地方。在攀登重庆缙平山狮子峰时，那里树林下的小道都长满了青苔，路相当滑，有人摔了一跤，其他的人就去搀扶他，一个陡坡上不去了，后边的人就来推送，上面的也来拉他。攀登世界最高峰——珠穆朗玛峰时，八千一百米营地缺少食品，就有两名藏族运动员米马和拉巴才仁，在黑夜中下到七千六百米营地去取，再回过头来一口气送到八千一百米营地，解决了战友的饮食问题。在登北京的妙峰山那天，天气很热，有的人瓶里的水很快就喝光了。正当渴得难受的时候，立刻就有别人把一瓶水递过来。希夏邦马峰风雪很大，有一次我们的帐篷被雪掩埋了，出门都困难，正在作难的时候，外面乒乒乓乓响开了，原来是其他组的运动员来帮我们把帐篷上的积雪挖掉。象这样的事，好象并不算什么，但久而久之养成了习惯，就能够随时随地想着别人，共同分尝甘苦。

无限风光在险峰

要说登山的最大欢乐，莫过于登上顶峰的时刻。这是为什么呢？因为在到达顶点之前，经历了不少困难，最后终于成为一个胜利者，那种欢乐是可以理解的。可是，登上了顶峰还有另外的欢乐，那就是看到了祖国辽阔广大的壮丽的山河。

我们就曾站在缙云山的狮子峰上，极目四望，眼底下的群山，像波澜壮阔的海洋，一直涌向白云深处。流水滔滔的嘉陵江，就像一条白色的带子，蜿蜒在群山之间。山岗上是重重迭迭的梯田。成熟的庄稼在阳光下闪着黄澄澄的光芒。使我们更加热爱我们勤劳勇敢的人民。听着汽车的马达在响，听着汽轮的汽笛长鸣，看着祖国的锦绣山河，看着蜀中的秀丽风光，真是心情舒畅，为我们富饶的祖国感到自豪、感到幸福。而当我们登到更高的希夏邦马峰上时，看到山下宽广的绿色草原，绵延逶迤的山脉，气势磅礴、直插云天的山峰，使人从内心深处立刻激发出难以比拟的激情。眼看着祖国壮丽的山河，心胸的确为之开阔，思想的海洋一浪高过一浪。我们想到了黄山的云海，只有在山上才能看到。我们又想到了泰山的日出，也只有在它的顶巅才能得到她射来的第一束光芒。我们还想到了庐山的仙人洞，正如毛主席一语道破的：“无限风光在险峰”！这些风光在平地上不能见到，何况并不单纯是在说风光好呢！

我们祖国是一个多山的国家，山地面积几乎占了全国总面积的四分之三。开展登山运动，能够锻炼身体，培养优良的思想作风。有了登山的本领，就丰富了我们和大自然作斗争的手段，掌握与敌人作斗争的手段。这些山座座是宝山，蕴藏了无尽的自然资源。开展登山活动，对山进行科学研究工作，揭开它的秘密，让这些珍宝献身于社会主义建设事业，直接为社会主义建设作出贡献，这是多么有意义的壮举！

党和毛主席指出体育运动要为生产建设和国防建设服务。登山活动既然有这么多好处，我们就应该多去登山，多去锻炼，踏遍所有的青山雪山。