夏天应不应该午睡？

王义润

夏天应不应该睡午觉成为很多青年一到夏天就存在的问题。在学校中、机关里夏季作息制度中都规定了午睡这一项，有午睡习惯的人，倒还不成什么问题，没有这种习惯的人，感到有些苦恼，不睡别人说不守纪律，勉强自己睡一时也睡不着，反倒胡思乱想，脑子不清静。是应该睡？还是可以不睡呢？

这个问题我想先从一般的科学道理来解释一下。我们首先应该了解合理的生活制度对我们身体健康是有重大影响的。甚么是合理的生活制度呢？就是我们在日常生活中对睡眠、饮食、学习、工作、文娱活动、体育活动等各种活动的时间的合理分配，并能按照所规定的时间严格执行。我们知道在人们身体中有各种器官系统，如脑、种经、血管、肺、肠胃、肌肉等，它们各执行不同的任务，维持我们的生命，并进行日常生活的各种活动。它们之间一方面是各自独立地进行工作，同时又是互相影响，互相作用，紧密联系着的，一部分器官工作发生了变化，就会影响其他部分发生变化。为什么它们相互联系得这样紧密？工作配合得这样协调呢？这是由于我们身体内有一套极完整的领导机构──中枢神经系统（这个领导机构中最高级的统帅部分是大脑皮层），担负了统帅全身各部的职责，身体的各种活动，无论是脑力劳动、体力劳动、文娱活动以及内脏的运动，全都受到大脑皮层的调节。我们身体内还有分布在各处的神经系统，构成精密的通讯网，直接与中枢神经联系，能迅速地传递情报。大脑皮层就是根据通讯网的及时汇报，分析情况后，做出决定。因此中枢神经的工作是非常繁重的，如果运用过度，就会使它遭到损害。怎样才能保护大脑皮层呢？最好的办法是每天活动的规律化。如果我们把一天内的各项活动都分配得很合理，而且经常按一定的程序进行，这样就会使它的领导工作进行得非常省力，就像我们俗语说的：“一切成了习惯，就轻而易举了！”

我们懂得了以上的道理再来谈午睡问题。在漫长的夏日里，早晨起身提早，夜间睡得也较晚，这样就有必要在中午有一段休息时间，使紧张了一上午的大脑皮层得到很好的休息，能有更充分的精力来进行下午及晚间的学习和工作。因此，午睡的习惯是对身体有益的。

有的读者问：“我每天上午十一点钟感觉最困，是不是能提前睡午觉，或是什么时候想睡什么时间就睡，岂不是能保证休息了吗？”由前面所谈的道理可以找出答案，什么时候想睡什么时候就睡的办法是要不得的，没有规律的生活不能使你增进健康。上午十一点钟时最困，应该找一下原因，是晚上睡的太晚？早上起得太早？早晨运动量太大？原因找出来以后，把生活制度更合理地安排一下，为了配合工作和学习制度，午睡放在十一点是不合适的（除非你的学习和工作时间不在十一点钟）。

既然午睡的目的明确了，是为的提高学习和工作效率，那末该不该睡午觉，就可以由每个人自己决定了。如果你生活很有规律，晚间有充分睡眠，白天如不睡午觉，下午精神也很好，那就可以不睡，用不着非躺在床上，睡不着胡思乱想反而不好，不如在不妨碍别人午睡的原则下，进行其他有益的活动。如果你还没有养成午睡习惯，但感到下午头脑不清醒，工作效率不高，那就应该在午睡时间内，强迫自己养成午睡习惯。总起来说，各单位在作息制度中规定午睡时间的目的，是保证每人午后的学习或工作效率，我们就应该极据自己的具体情况，正确地利用这个时间。