大学生抑郁症不容轻视，要正确看待并做好心理护理

什么是抑郁症

抑郁症是一种严重的心理健康疾病，患有抑郁症的人可能会感到无助、绝望和沮丧，甚至出现自杀的念头。抑郁症的症状可能因个人而异，但通常会持续数周甚至数月。抑郁症的原因是多方面的，包括遗传因素、生理问题、环境因素和心理因素等。压力、创伤、药物滥用和慢性疾病都可能导致抑郁症的发生。

大学生为什么会患抑郁症

人际交往压力

随着社会的发展和竞争的加剧，大学生在人际交往中所面临的压力也越来越大。这种压力不仅来自同学之间的竞争，还来自家庭、社会等方面的期望和要求。在大学生活中，同学之间的竞争是不可避免的。无论是在学习上还是在社交上，都存在着激烈的竞争。有些学生可能因为在某些方面比不上别人而感到自卑和沮丧，从而导致抑郁症的发生。另外，大学生在人际交往中还可能遇到各种各样的问题，比如友谊的背叛、人际关系的矛盾等，这些都会给他们带来心理上的负担，增加患抑郁症的风险。

学业压力

大学生在学习过程中需要面对各种困难和挑战，如繁重的课业负担、复杂的学科知识、巨大的考试压力等。这些问题使得大学生常常感到焦虑、紧张和无助，长期下去容易导致抑郁症的发生。家庭、老师、同学等社会环境的压力会给大学生带来更多的心理负担，使他们感到无法承受，从而产生抑郁情绪。

就业压力

大学生就业压力的形成，背后有着复杂多元的因素。当下，社会竞争激烈，许多大学生感到压力巨大，担心自己无法找到理想的工作。再者，部分大学生缺乏实践经验和职业规划，不清楚自己的兴趣和能力，也不知道究竟该朝着哪个方向努力。此外，一些大学生可能背负着父母的殷切期望，无法选择自己真正喜欢的职业，从而产生迷茫和抑郁等情绪。

大学生抑郁症的表现

情绪低落

情绪低落是大学生抑郁症的常见表现形式，包括持续的悲伤情绪、消极思维、缺乏兴趣和乐趣、自我贬低等。患者可能会感到无助、绝望和沮丧，对生活失去信心和动力。他们可能变得孤独、退缩，不愿与他人交流，甚至出现社交障碍。

在学业方面，情绪低落可能导致学习效率下降、注意力不集中、记忆力减退，甚至出现消极的学习态度和行为。在生活方面，患者可能出现睡眠障碍、食欲改变、体重波动等身体症状。

情绪低落对大学生的生活和学习造成了严重的负面影响。长期的情绪低落不仅影响患者的心理健康，还可能导致身体健康问题。患者甚至可能出现自杀倾向，对自己的生命造成威胁。此外，情绪低落也会影响患者的社交关系和人际交往，使其感到孤立和无助。

不合群

抑郁症是一种常见的心理健康问题，尤其在大学生群体中更为普遍。抑郁症会给患者带来严重的身心困扰，影响他们的学业和生活。其中，不合群是抑郁症的一个常见症状表现，需要引起我们的关注和重视。不合群是指患者在人际交往中感到孤独、被排斥或无法融入集体。

大学生作为一个处于成长期的群体，社交关系对他们的心理健康至关重要。大学阶段是个人从校园迈向社会的过渡阶段，社交活动不仅是人际交往的实践，更是塑造人格、积累社会经验的重要途径。当某个大学生频繁感到自己孤立无援，与周围同学格格不入，好像被一层无形的膜隔绝开来时，这极有可能是抑郁症的早期预警。

要求改变环境

抑郁症的症状表现包括情绪低落、失去兴趣、睡眠问题、食欲改变、注意力不集中等。当大学生出现这些症状时，他们可能会觉得自己需要改变环境来摆脱抑郁症的困扰。然而，改变环境只是治标不治本的做法，真正的解决办法是找到抑郁症的根源并进行有效的心理疏导和治疗。

如何做好大学生抑郁症患者的心理护理

提供一个安全且非评判性的环境

在大学生抑郁症患者的心理护理中，为他们提供一个安全的环境至关重要。患者可能会担心他们的感受会被他人误解或评判，营造一个安全的环境可以让他们感到放心和舒适。这个环境应该有一个私密的空间，让患者可以在不被打扰的情况下自由表达自己的情绪和想法。同时，心理护理人员也需要保证信息的保密性，让患者放心地分享他们的内心感受。

除了安全外，心理护理人员还需要确保这个环境是非评判性的。大学生抑郁症患者常常担心他们的感受会被认为是无理取闹或不重要。因此，心理护理人员需要展现出理解和同情，而非评判和指责。心理护理人员应该倾听患者的内心感受，不论是积极还是消极的情绪，都应该被尊重和接纳。只有在这种非评判性的环境下，患者才能真正地敞开心扉，与心理护理人员分享他们的内心感受，从而得到有效的帮助和支持。

鼓励大学生参加各种社会活动

参加社会活动可以帮助大学生建立自信心。大学生抑郁症患者常常缺乏自信心，对自己产生怀疑和否定，而参加社会活动可以提供一个展示自己才华和能力的机会，增强大学生的自信心。比如，参加学校的社团活动或志愿者活动，可以让大学生在团队中发挥自己的特长，得到他人的认可和赞扬，从而提升自信心。

参加社会活动可以帮助大学生建立社交关系。大学生抑郁症患者常常感到孤独和失落，缺乏社交支持，而参加社会活动可以让大学生结识新朋友，扩展社交圈子，找到志同道合的伙伴，分享彼此的快乐和烦恼，从而减轻孤独感和压力。比如，参加校园活动或社交聚会，可以让大学生与他人交流互动，建立深厚的友谊。

参加社会活动可以帮助大学生释放压力，缓解情绪。大学生抑郁症患者常常感到各种压力和困扰，无法有效地释放负面情绪，而参加社会活动可以让大学生暂时摆脱烦恼和忧虑，沉浸在活动的快乐和乐趣中，转移注意力，减轻心理压力。比如，参加户外运动或文艺表演，可以让大学生放松身心，享受生活，增强心理健康。

总之，鼓励大学生参加各种社会活动是一种有效的心理护理措施，可以帮助他们建立自信心，维护社交关系，释放压力，缓解抑郁症状。

引导大学生学会自我调节

要重视培养大学生积极的生活态度，大学生在面对挫折和困难时，应该学会积极应对，保持乐观的心态。大学生可以通过培养兴趣爱好、运动锻炼、与朋友交流等方式来提升自己的情绪状态，从而减轻抑郁情绪。

在面对学业压力和人际关系问题时，大学生应该学会有效的应对策略，比如制定合理的学习计划、与他人沟通解决矛盾等。同时，也可以通过心理咨询等方式获得专业帮助，及时排解负面情绪。

大学生还应该注重身心健康的平衡，保持良好的作息习惯和饮食习惯，定期进行体检和运动锻炼。同时，也可以通过冥想、放松训练等方式来缓解压力，保持心理健康。

总之，在日常学习与生活中，大学生抑郁症的诱发因素不容忽视。我们要时刻重视容易诱发大学生抑郁症的因素，比如学业压力、人际关系困扰、家庭期望等。倘若有大学生出现了抑郁症的早期症状，及时的心理疏导至关重要。所以，重视大学生抑郁症，积极做好预防和疏导工作，是我们共同的责任。

作者单位|云南经济管理学院