亲密关系要不要一味追求“情绪稳定”？

随着“情绪稳定”一词出现，人们越来越要求亲密关系中的另一半要“情绪稳定”。《中国青年报》2022年面向全国高校的一项婚恋观调查发现，情绪稳定成为大学生择偶标准中的一项重要指标，排名第7，甚至超过了家庭背景、学历、收入等因素。然而，由于每个人对于“情绪稳定”的定义都有不同的理解，亲密关系中到底是否应该要求对方情绪稳定也成为一个热门的话题。

情绪稳定的三大误区

● 情绪稳定不是不发脾气

阿凯和乐乐是一对情侣，这天他们去小面馆吃面，结果等了半个小时面才上来。乐乐吃的时候发现，面不仅坨了，还有一股奇怪的鱼腥味，于是跟老板争论。没想到阿凯却觉得乐乐这一行为很“丢脸”，扭头就离开了面馆，留下女孩一个人。

回家后，两人因为这件事情大吵一架：乐乐觉得面做得不好吃、有异味，自己去跟老板争论没有问题，不明白为什么阿凯不能理解她的感受，甚至“转身就走”；阿凯则认为乐乐情绪太不稳定，本来就是十几块钱的面，也不用奢求它多么好吃，而且不好吃以后不去就行了，没必要在那么多人面前跟老板争论。最后两人还是因为三观不合选择了分手。

在上面的例子中，有人认为乐乐情绪不稳定，而阿凯则显得更加成熟、有大局观；也有人认为阿凯缺乏对乐乐的共情，甚至站在外人一边说话，没有给予乐乐应有的情绪支持。其实，双方产生矛盾的根本原因在于他们对于“愤怒”这一情绪的不同理解：乐乐认为愤怒是传递信息、推动问题解决的手段，而阿凯则认为愤怒是升级冲突、加剧问题恶化的威胁。正是这种情绪观的差异，才导致了他们在“是否要与老板争论”上的分歧。

事实上，情绪稳定并不意味着不发脾气，也不是刻意回避发脾气。完全不发脾气很有可能是一种“情绪的压抑”，这反而是不健康的。每个人都需要表达自己的情绪，关键在于表达的方式是否合理—— 不是大吼大叫，不是暴力解决，更不会把情绪发泄在无辜的人身上。

乐乐因为面的问题感到“愤怒”，选择与老板争论来解决问题，没有大吼大叫、没有使用暴力、更没有迁怒他人，这种“愤怒”的表达并不能被认为是一种“情绪不稳定”。而阿凯虽然没有明显的愤怒表现，但当乐乐与老板争论时，他选择离开，留下乐乐独自面对争端，这反而更像是一种情绪不稳定的表现。

● 情绪稳定并非冷漠无情

小莉是一个分享欲很强的人，会把各种事情分享给男友，例如自己在外面遇到有人插队的气愤，在单位被领导莫名其妙骂了一顿的委屈，跟朋友约定出去玩却被毁约的失落……但男友却是一个“情绪非常稳定”的人，很少会跟小莉表露自己的情绪。小莉常常感到痛苦，因为男友总是一副理应如此的姿态：“插个队又耽误不了多少时间，你跟他计较什么”，“领导都是这样的，你习惯了就好”，“朋友临时有事不是很正常，改天不就行了”。小莉开始丧失分享欲，甚至怀疑男友到底是不是爱自己。

感情中最怕“我同你谈感受，你和我讲道理。”遇到让人生气、委屈、失望的事情，小莉只是想通过向男友倾诉来表达自己的情绪，并获得安慰和支持，这是一种亲密关系中的自然需求。相反，一味的“冷静”甚至是“冷漠”并不等同于“情绪稳定”，反而会让对方觉得自己被“推开”，感受不到情感的流动，甚至会怀疑这段关系中爱是否仍然存在。

清华大学著名心理学教授彭凯平认为，在亲密关系中，我们不仅要表达出自己的多样情感，也要允许对方表达自己的情绪，这才是健康的沟通方式。我们需要的是温暖的伴侣，而不是一个“情绪稳定”的机器人。情绪稳定并不是面对对方的情绪波动时无动于衷，而是在对方每一次情绪表达时，都能给予积极、关怀的回应。

● 情绪稳定绝非情感霸凌

小A跟男友去商店买东西，付款时她发现店家多收了三块钱，于是就跟店家理论。结果店家非常不耐烦，还让她不要影响后面的人结账。小A非常愤怒，于是开始和对方对峙。没想到这时男友不仅没有帮她说话，反而当着众人的面教育起了她：“就三块钱而已，你那么较真干嘛？”小A感到很委屈：“多收钱的是她，怎么还成我的错了？”男友冷冷地说：“你什么时候能改改你的破脾气，为了三块钱也能跟人吵起来，你就不怕别人笑话！”男友的话彻底激怒了小A，她愤怒地冲出店门，忍不住坐在街边嚎啕大哭。

“我比你稳定，我比你高贵。你再发脾气，就是你的错。”在外人眼里，小A是因为三块钱情绪崩溃的“泼妇”，而男友则是成熟稳重不拘小节的“情绪稳定者”。但实际上，让小A崩溃的并不是那区区三块钱，而是男友对自己情绪的否定和厌恶。男友以“情绪稳定”自居，居高临下地给小A挂上了“情绪不稳定”的标签，指责她的情绪是错误的、不可取的，进而让她感到内疚和羞耻，这其实是一种情感霸凌。男友的这种冷静并非“情绪稳定”，而是一种精神控制的手段。真正的情绪稳定不会回避或厌恶情绪的存在和表达，而是会积极地面对，并允许情绪得到合理的宣泄。

真正的情绪稳定是积极的表达与共情

综上所述，情绪稳定不是压抑自己的情绪、忽视他人的情绪，不会认为表达情绪是一种羞耻，更不会剥夺他人表达情绪的权利。心理学上，情绪稳定是指对情绪的管理、控制和合理表达，是在关系中积极面对冲突、协商解决问题的态度。

在亲密关系中，真正的“情绪稳定”意味着对情绪的积极表达和对他人的足够共情。一方面，情绪稳定的人在负面情绪到来时，能够快速进行自我调节，并避免失控。不是过度地压抑，也不是激烈地爆发，而是积极地面对情绪本身，不被情绪裹挟，始终以解决问题为导向去合理表达情绪。另一方面，情绪稳定还意味着包容和共情，在对方犯错的时候不会轻易地指责和贬低，更不会厌恶和否定对方的情绪。情绪稳定的伴侣带来的是一种精神支持，是一种“情绪价值”，是一种“我能够被接住”的安全感和信任感。

真正的情绪稳定有利于亲密关系的持久和稳定，但我们也应警惕，切记辨析真假“情绪稳定”，不要因为一味追求所谓的“情绪稳定”，忽略了其他美好而重要的东西。