迎春节，要“嗨皮”也要牢记健康防护

2025-02-19张亚宁

家庭医学 2025年2期

春节是中华民族最为重要的传统节日之一，它象征着团圆、喜庆和新的开始。在这个充满欢乐、祥和的节日里，人们会通过各种方式来庆祝，充满了浓浓的节日气氛。然而，在欢庆佳节的同时也要牢记健康防护的重要性，既要欢度春节，也要保护好自己和家人的身体健康。

春节期间需要重点防范的传染病

春节期间正值寒冬腊月，人们走亲访友、参加各种活动，流动性强，容易造成流感等呼吸道传染病以及腹泻等肠道传染病流行，境外旅行人员要警惕蚊媒传染病等输入性感染疾病。

流行性感冒冬季寒冷气温低，人们身体抵抗力下降且室内活动增加，空气流通不畅，易感染呼吸道传染病。流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，主要通过空气中的飞沫、人与人接触或与被污染物品的接触传播。典型的临床症状是急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。这是一种传染性强、传播速度快的疾病，春节假期要重点防护。

病毒性肠胃炎又称病毒性腹泻，是一组由多种病毒引起的急性肠道传染病。其病原体包括轮状病毒、腺病毒、星状病毒、杯状病毒等。食源性疾病是由细菌、病毒等病原体借助食品引起的一组疾病，常见有细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、食物中毒等，临床上主要有腹痛、腹泻、恶心、呕吐，部分病例可伴有发热、乏力等症状。可散在发生，亦可呈集体性爆发。佳节期间如忽视食品卫生，尤其在食品操作、加工中受到病原体污染，易引发集体性发病。

手足口病是由肠道病毒引起的传染病，5岁以下儿童多发，患者和隐性感染者是本病的传染源，主要通过粪一口途径传播，其次是经呼吸道飞沫传播，还可通过接触患者或被患者的排泄物、分泌物及疱疹液污染的手、日常用具、衣物等感染。主要症状包括发热、口腔溃疡、手足及臀部出现红色斑丘疹等。春节期间儿童活动频繁，传染性强，需高度警惕。

诺如病毒感染诺如病毒是一种引起非细菌性急性胃肠炎的病毒，春节期间也是其高发期。具有发病急、传播速度快、涉及范围广等特点。人口聚集的地方是暴发疫情的高风险场所。诺如病毒主要通过粪一口途径传播，也可通过接触感染者的呕吐物或粪便污染的物体表面、食物或水传播。感染诺如病毒后，患者会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

登革热国内正值寒冬季节，艳阳高照且入境政策友好的东南亚吸引了不少有出境游意向的旅客目光，成为热门出境游目的地。但是前往东南亚旅途需要警惕登革热。登革热的病原体为登革病毒，临床症状为发热，伴严重头痛、肌肉和关节痛，以及出疹等，主要由雌性埃及伊蚊和白纹伊蚊传播。埃及伊蚊生存于人类居所附近，全天叮咬人类。当地的蚊子普遍携带登革病毒，一年四季均持续出现病例。出现多次感染使患者更易发生具有潜在死亡危险的出血性登革热，其病死率约为5%。登革热发生于全球多数热带、亚热带地区，东南亚地区较为严重，流行高峰与雨季较一致。2023年开年以来，菲律宾、老挝、越南、新加坡、孟加拉国等东南亚国家及南美洲玻利维亚等地登革热报告病例较去年同期有大幅增加。其中越南部分地区出现登革热爆发，新加坡检出第三型登革热病毒，群体免疫力低，疫情形势严峻。

如何避免传染病侵袭

①个人卫生：保持手部清洁，勤洗手，避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼等部位，外出时随身携带消毒湿巾或免洗洗手液。②饮食安全：避免食用不洁食物，尽量选择卫生条件良好的餐馆就餐；注意食品的保存和加工过程，避免食物中毒。③避免拥挤场所：春节期间尽量避免前往人员密集的场所，如大型庙会、集市等；如需前往，应佩戴口罩，并保持社交距离。④加强通风：室内保持空气流通，定期开窗通风，减少病毒传播的机会。⑤接种疫苗：根据个人情况及时接种相关疫苗，提高免疫力；特别是儿童、老年人及慢性病患者等易感人群，更应关注疫苗接种。⑥健康生活方式：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，增强营养；加强锻炼，提高身体素质。⑦发现症状及时就医：如出现发热、咳嗽、腹泻等疑似传染病症状，应及早就医，避免病情恶化。⑧家庭聚会：家庭聚会时，要注意开窗通风，避免人员过于密集。尽量避免共用碗筷、餐具等物品，减少交叉感染的机会；如有家庭成员出现传染病症状，应及时隔离治疗。⑨旅行途中：春节期间旅行时要保持良好的个人卫生习惯，避免接触可疑污染物；乘坐公共交通工具时佩戴口罩，保持社交距离；到达目的地后注意当地疫情情况，遵守当地防控措施。

此外，出境人员应避免蚊虫叮咬。登革热目前尚无有效的疫苗或药物来预防，避免蚊虫叮咬是预防登革热和基孔肯雅热最好的方式，还能同时预防疟疾、黄热病和寨卡病毒病。户外活动时首选长袖长裤，衣物应尽量覆盖上下肢，不要穿暴露脚部皮肤的凉鞋、拖鞋。外出时可涂抹驱蚊霜，如果同时使用驱蚊霜和防晒油，应先用防晒油再用驱蚊霜。避免在公园和景区树荫下长时间逗留。远离积水、废旧轮胎及沟渠等蚊虫滋生地。被蚊虫叮咬后不要抓挠蚊虫叮咬的地方，可涂抹氢化可的松乳膏或炉甘石液止痒。

农村地区是传染病高发区，春节期间回乡探亲要注意饮食卫生，避免饮用生水。加强家庭环境卫生，定期清理垃圾，保持居住环境整洁。

注意“三项”，确保春节安全

注意食材“原料”安全春节期间，一般家庭都要采购较多食材“原料”，以备招待亲朋好友。采购食材时应尽量采购新鲜食材，并注意居家储藏方法，以免食材变质或腐烂导致群体性腹泻、发热等食源性疾病。此外，不可自行采摘蘑菇等菌类食材食用，以防中毒事件。

注意食材“佐料”安全佐料是加工食材的基本材料，常见的“佐料”安全事故是误将亚硝酸盐当食用盐使用，或加工肉类食品时添加亚硝酸盐过量，特别是春节期间招待客人时，易引起群体性食物中毒。亚硝酸盐和食用盐外观比较相似，采购或使用时需要注意甄别。

严防一氧化碳中毒采用煤炉取暖的家庭，煤炉烟囱安装要合理；没有烟囱的煤炉，夜间要放在室外。采用燃气热水器的家庭，冬天洗澡时浴室门窗不要紧闭，洗澡时间不要过长。开车外出时，应注意车内外适当换气等。

平衡“四维”，健康快乐过年

合理膳食为避免“每逢春节胖三斤”甚至相关疾病的发生，春节期间饮食应荤素搭配，平衡膳食营养。同时应控制食量，不可暴饮暴食，以免加重肠胃负担导致相关疾病。晚上聚餐时尽量不要过晚。儿童、老人不应食用过于油腻的食品，以免因消化不良引发相关疾病。

适量运动锻炼是保持身体健康的重要手段之一。春节期间可以利用假期进行适量的运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。不仅增强身体免疫力，还可以缓解压力、放松心情。但要注意避免过度运动和剧烈运动对身体造成损伤。

戒烟限酒春节期间聚餐或亲朋好友相聚时，应避免室内吸烟，以降低烟草危害。走亲访友时应养成不送烟、不敬烟、不吸烟的良好习惯。亲朋好友聚餐时提倡以茶代酒。如果要饮酒，应少饮酒、不劝酒、不酗酒，以免酒精过量造成健康危害。

心理平衡为了您的健康，春节期间应调整好心理，避免大喜大悲。特别是有心脑血管基础性疾病的人群，更应注意控制好情绪，以防“乐极生悲”。要关注自己和家人的心理健康状况，保持良好的心态和情绪。可以通过与家人聊天、看春晚、参加社区活动等方式来缓解压力，享受快乐。如出现心理问题或情绪波动过大的情况，可以寻求专业心理咨询师的帮助。