清晨起床，先醒“心”后醒“眼”

脑血管病是老年人最容易得的病之一，而且意外常常发生在早上。经调查发现，绝大多数是清晨醒来起得过猛惹的祸。因为起床过猛会造成脑供血不足，年轻人也可能会突然摔到，甚至短暂晕厥。何况是老年人呢？

早上，你人是醒来了，但心还处于混沌状态，还没有完全清醒，这时猛然起床就会诱发脑出血、心脏病。很多老年人就因为这个原因而得了中风、脑出血和心脏病。

如果我们平时注意形成良好的习惯，这样的悲剧就不会发生。

明代养生学家冷谦在《修龄要旨》中说：“平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数遍，以睛左旋、右转各九遍，闭住少顷，忽大睁开，除风火。”早上醒来的时候，不要急着睁开眼睛，先养养神醒醒心，把双手对搓搓热后用手心捂住眼睛，如此多做几遍，然后转眼，左右各9遍，这时候再把眼睛睁开。

这对年轻人也是一样，平时加强训练，形成条件反射，关键时刻才能起作用，形成条件反射。那种用3个半分钟的起床方法也很有效，但似乎没有从根本点着手。人在快睡醒的时候是先醒心（中医讲心藏神），这时如果不着急起的话，应该不要动。这时保持似睡似醒的状态对人体的健康最有利。

总之，早上起床要做到先醒心后醒眼！即早上醒来的时候不要急着睁眼起床，先闭眼躺上一两分钟，待心完全醒来后再起床。

（摘自《养生保健指南》）