每天都要刷牙，牙刷选对了吗

专家简介

税雪苹 口腔医学博士， 擅长口腔颌面外科疾病的诊断与治疗，如颌面部的肿瘤及创伤、正颌与关节外科、牙槽外科等。现任四川省口腔遗传病专业委员会委员、四川省女医师协会青年医生分会委员。

牙齿不仅是享受美食的利器、微笑待人的“门面”，更关系到全身健康，不容忽视。我们每天都需要清洁牙齿，刷牙是最主要的方式。“工欲善其事，必先利其器”，选择一把好的牙刷，正确刷牙，是牙齿健康的保障。

如何挑选牙刷

手动牙刷、电动牙刷、“U”形牙刷、月子牙刷……市面上琳琅满目的各种牙刷，我们到底应该怎么选呢？

根据美国牙科协会对于手动牙刷选择的建议，我们可以从以下几个方面挑选：

1.刷头

建议选择刷头长2.5—3厘米（能够覆盖2—3颗牙面），宽0.8—1厘米，尖端小巧、圆钝，便于伸到颊部后方间隙，并且能够呈一定角度灵活转动的牙刷。不建议选择过宽、方形刷头的牙刷，刷头太宽大不便于清洁牙齿的最末端和缝隙处。

2.刷毛

（1）材质：选择尼龙丝材质。有些牙刷的刷毛采用硅胶材质，无法达到清洁牙面所需要的强度和密度，不建议选择。

（2）密度：刷毛排列达到一定密度，一般2—4排，每排5—12束。

（3）硬度：过软的刷毛无法达到足够的清洁力度，过硬的刷毛如果使用不恰当的刷牙方式又可能对牙齿结构造成磨损，例如横向刷牙可能造成牙齿的颈部形成楔形缺损。中度偏软的刷毛是相对合适的选择。

3.刷柄

我国的牙刷标准要求全长不少于15厘米，可以根据使用人的喜好选择。儿童使用可以选择较粗和较宽的手柄，有橡胶的手柄可增加摩擦力，便于孩子握持；成人使用建议选择相对较长的手柄，可以和刷头略成一定的角度，有适当的弹性，更方便刷到后牙。

手动牙刷和电动牙刷哪种好

选择手动牙刷还是电动牙刷需要从以下几个方面综合考虑。

1. 牙菌斑清洁能力

从专业角度看，牙刷只是一个工具，掌握刷牙技术更重要。只要刷牙方法得当，每次刷牙都实实在在地刷到牙齿每个面、刷够时间，手动牙刷和电动牙刷都能把牙刷干净。目前的研究认为旋转震荡式电动牙刷、声波震动牙刷的清洁能力优于手动牙刷。但是，从开始学习刷牙就依赖电动牙刷的做法不可取，对刷牙而言，电动牙刷只是起到“如虎添翼”的作用。

2. 去色素能力

从单次清洁的效果看，电动牙刷与手动牙刷差距不大；从多次清洁的效果看，电动牙刷有一定的优势。

3. 安全性

刷牙方式不当，手动牙刷也会损伤牙龈和牙齿。而电动牙刷虽然在一般情况下不会对口腔软、硬组织造成损伤，但毕竟是电动机械，旋转刷头在高速运行时可能发生意外，生活自理能力差的老年人，以及年幼的儿童使用电动牙刷需注意安全。

牙刷也需保养

刷牙后洗净牙刷，尽量甩干刷毛上的水分，然后将刷头朝上，置于通风干燥处。不宜将牙刷放在塑料管或金属盒中，或把刷头倒置于漱口杯内，否则刷毛的水分不易干燥，会滋生细菌。刷毛是尼龙时，切忌泡在温度高的水中，受热后刷毛会弯曲变形。清洗牙刷时可加几滴肥皂液。定期清洗漱口杯，杯底积水可能产生细菌，从而污染牙刷。不论是手动牙刷还是电动牙刷，都需要2—3个月更换一次牙刷或刷头。当刷毛外翻、分叉、卷曲时，就提示需要更换了。

不论选择什么牙刷，想要达到理想的清洁效果，就要保证每天刷牙至少2次、每次刷牙时间不少于3分钟，口腔问题发生的概率才会大大降低。（编辑 周逸宁）