中医妙方让女性冬季不再怕冷

专家简介

王小云 主任医师、教授、博士研究生导师、博士后协作导师。国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医、广东省名中医、广东省教学名师、第五批全国名老中医药学家经验继承导师，师从“国医大师”路志正教授。广东省中医院妇科学术带头人、广东省中医院岭南中医妇科学术流派传承工作室负责人、全国“十五”“十一五”“十二五”妇科重点专科协作组牵头单位负责人。擅长“针药并用、心身同治”治疗生殖内分泌疑难病，如卵巢功能早衰、围绝经期综合征、不孕症、宫颈人乳头瘤病毒感染、抑郁症、重度睡眠障碍、复发性子宫内膜异位症、外阴白斑、妇科良恶性肿瘤等。

门诊时间：周一下午、周三上午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室）、周五下午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）。

对于女性来说，寒冷天气不仅会让身体感到不适，还可能带来一系列健康问题，如手脚冰冷、宫寒腹痛、气血不足等。中医强调“冬藏”，冬季是养生的重要时节，通过食疗、适当的保暖和调养，女性能够保持身体温暖，调节体内的阴阳平衡，增强免疫力，远离寒气带来的不适。

冬季女性身体变化与挑战

1.手脚冰冷

寒主收引，冬季的寒冷气候可导致血液循环不畅，特别是女性的手脚末端容易感到寒冷，中医认为是寒气侵袭了人体的阳气，失去了温煦作用。

2.腹部冷痛

宫寒是指寒气侵袭女性的子宫，影响血液循环，导致月经不调、痛经、腹部冷痛等症状。寒冷天气中，女性的子宫和卵巢更容易受到寒气的侵袭，影响生理健康。

3.身困乏力

冬季气温下降，阳气受损，女性气血相对虚弱，气血不足常表现为面色苍白、乏力、食欲不振、易感冒等症状。

食疗：温暖身体，补充气血

1.温补气血

（1）红枣桂圆汤：红枣和桂圆是中医推荐的补益佳品，红枣有养血补气的作用，桂圆有益气养血、滋阴安神的功效。二者搭配食用，能有效改善虚弱体质和气血不足的症状。红枣桂圆汤做法简单，将红枣、桂圆一起放入清水中煮沸后小火炖一段时间即可，既能滋补气血，又能温暖身体。

（2）当归生姜羊肉汤：当归是补血活血药材，羊肉具有温补阳气、驱散寒邪的作用，生姜性温，有助于身体散寒。当归生姜羊肉汤能缓解女性体寒、气血不足、宫寒等症状。做法是将羊肉切块，加入当归、姜片、黄芪等炖煮，可以起到温阳补血、祛寒暖宫的效果。

（3）枸杞红枣鸡汤：枸杞子含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C等营养成分，能够增强免疫力、滋补肝肾，与红枣一起炖煮，能有效补充气血，增强体力，适合女性体虚、面色苍白、容易感到疲倦等症状。

2.温阳驱寒

（1）生姜红糖茶：生姜有强效的温阳驱寒作用，红糖则能补血活血，特别适合冬季饮用。每天早晨可以将生姜切片，加入红糖和热水，饮用后能驱散体内寒气，暖身暖胃，促进气血流通。

（2）胡椒羊肉汤：胡椒具有温热的属性，能有效驱散寒邪，羊肉温补阳气，特别适合寒冷季节食用。做法是将羊肉切块，加入胡椒、枸杞子、姜片等炖煮，能帮助女性抵御寒冷、温暖全身。

温暖从经络入手

艾灸是中医特色疗法，通过艾绒燃烧的热力刺激特定的穴位，达到温阳驱寒、促进血液循环的作用。在寒冷的冬季，女性可以通过艾灸温补阳气，改善宫寒、手脚冰冷等问题。

（1）神阙穴（肚脐处）：神阙穴是人体的重要穴位，常用于艾灸，对于温阳补气、改善宫寒、提升免疫力有良好效果。冬季女性艾灸神阙穴，有助于恢复体内阳气，避免寒气侵袭。每次艾灸5—10分钟，每周2—3次。

（2）气海穴（肚脐下1.5寸处）：气海穴被认为是人体的“生命源泉”，是调节气血、增强体力的关键穴位。艾灸此穴可以温阳补气，增强免疫力，特别适合冬季气血虚弱、容易感到寒冷的女性。

（3）命门穴（第二腰椎棘突下）：命门穴是温阳的重要穴位，艾灸此穴可以增强肾阳、补充体力，缓解由于寒冷带来的各种症状。每次艾灸10—15分钟，有助于提高身体的抗寒能力。

自己在家艾灸时需注意：艾条距离皮肤不能太近，温度不宜过高，保持适当的温热感，避免烫伤皮肤。艾灸前取舒适的体位，放松身体，呼吸均匀，避免紧张，不要乱动。艾灸不适合有皮肤病、处于疾病急性期或有发热症状的女性。

冬季对于女性来说是调养气血、保暖身体的关键时节。希望每一位女性在冬季通过合理的保暖措施，提高身体的抗寒能力，缓解寒冷带来的不适，远离宫寒、手脚冰冷等问题，度过一个健康又舒适的冬季。

（编辑 周逸宁）