结合TMG探究超等长训练对足球运动员移动能力及下肢肌肉的影响

摘要：结合Tensiomyography（TMG）肌肉状态测试分析仪" ，将超等长训练与常规力量素质训练进行对比，寻求并证实针对足球运动员有效提升移动能力及下肢肌肉状态的训练方法。方法：将北京体育大学男子足球校队中20名受试者随机平均分为实验组和对照组，两组受试者共同进行9周训练实验干预，共三个阶段，从而探究运动员移动能力及下肢肌肉状态。结果" 与结论：（1）超等长训练与常规力量素质训练均可有效提升移动能力与下肢肌肉状态；（2）进行超等长训练在3-6周提高移动能力和改善肢肌肉状态为最佳，则6-9周提升与改善并不明显。

；（3）运用超等长训练所测得TMG肌肉状态指标肌肉收缩时间（Tc）、肌肉放松时间（Tr）、肌肉反应时间（Td）、肌肉持续紧张时间（Ts）在前6周内均有显著提升，而" 肌肉径向位移（Dm）改善幅度不大；（4）超等长训练对于运动员短期内下肢肌肉刺激更高，在短期内更有助于提高运动员移动能力与下肢肌肉状态。

关键词：超等长训练足球运动员移动能力肌肉状态

Combined with TMG to Explore the Influence of Super Equal Length Training on the Mobility and Lower Limb Muscles of Male Football Players in Colleges and Universities

MEI Jinyu" GAI" " "Wenxiang

（Dept. of P.E. Harbin Institute of Technology （Weihai），Weihai ，Shandong" Province，264209China）

Abstract：We compared isometric training with conventional strength training in combination with Tensiomyography（TMG） to find and confirm an effective training method for improving mobility and lower limb muscle status of football players. Methods： Twenty subjects from the men's football school team of Beijing Sport University were randomly divided into the experimental group and the control group. The subjects in the two groups were subjected to a 9-week training experiment intervention， a total of three stages， so as to explore the athletes' mobility and lower limb muscle state. Results and Conclusions： （1） Both the super-equal length training and the conventional strength training can effectively improve the mobility and lower limb muscle status; （2） It is best to improve mobility and limb muscle status in 3-6 weeks of super-isolength training， while the improvement and improvement are not obvious in 6-9 weeks.

; （3） The TMG muscle state indexes measured by hyperisostatic training were significantly improved in the first 6 weeks， including muscle contraction time （Tc）， muscle relaxation time （Tr）， muscle reaction time （Td） and muscle tension duration （Ts）， while the improvement of muscle radial displacement （Dm） was little. （4） Ultra-equal length training has higher stimulation of lower limb muscles for athletes in the short term， and is more helpful to improve athletes' mobility and lower limb muscle state in the short term.

Key Words：Super equal length training; football players; Mobility; Muscular state

1超等长训练的理论研究

超等长训练为肌肉先进行离心收缩，之后瞬间进行向心收缩，这种先离心后向心所结合所构成的肌肉活动训练形式即为“拉长-缩短周期（stretching-shorten cycle，SSC）”[1]。肌肉在运动收缩过程中有三种形式，向心、等长、及离心收缩，超等长训练同时结合了离心收缩与向心收缩两种形式，此训练方式有助于提高下肢爆发力及体能[2]。超等长训练作为典型的SSC运动的训练手段，已被应用及普及到日常体能及爆发力的训练当中，但其中存在诸多机理及因素，这种训练方式在体育专项运动中还存在很大开发应用的可能[3]。

综上，运动时在特定场景中，如跑、跳、投时骨骼肌会感受到周期连续性的拉力或是冲击力，肌肉往往先进行被动时的离心，同时在结合自身主动的向心发力，对此离心与向心的快速结合与转换，就成为了一种特定运动形式[4]。而超等长训练可以针对这种肌肉运动形式，来用于多种体育运动的专项动作训练中，从而提高体育运动员的竞技能力。

2TMG肌肉状态测试分析仪研究应用

TMG（Tensiomyography）肌肉状态测试分析仪，是一种无创、便捷、高度灵敏的非侵入性肌肉指标测试分析方法，可用于测量肌肉收" 缩时间（Contraction time，Tc）、肌肉放松时间（Relaxation time，Tr）、肌肉反应时间（Delay time，Td）、肌肉持续紧张时间（Sustain time，Ts）和肌肉最大径向位移（Displacement，Dm）。TMG测量装置目前应用于体育运动中，可以反映运动员运动表现、双侧肌肉对称性、双侧肌肉对应指标的增长性、预防运动损伤及监控训练方法，以提升运动成绩[5]。

TMG肌肉状态测试分析仪采用无创性肌肉状态诊断技术，有效地反映出训练对肌肉数值的变化趋势，其原理是通过5/5 cm铂类探头TMG-S1电刺激器发出的10～100mA的电流强度，来对受试者进行以放电刺激输出，以观察肌肉纤维运动的幅度，判断肌肉力量与反应速度的增长和肌纤维的类型[6]。

3实验对象与实验安排

3.1实验对象

从北京体育大学足球代表队中筛选出20名拥有7年以上足球训练经验的国家一级足球运动员作为实验对象，经过调查和咨询，确保实验对象无伤病干扰，随机将这20名实验对象分为两组，实验组与对照组均为10人，同时保证身体素质无显著性差异的情况。

3.2实验时间、地点

本实验计划为期65天，在正式实验前一周进行预实验，以完善实验流程的细节和初步实验设计的效果。实验中的干预训练与移动能力测试地点在北京体育大学足球场和田径场。肌肉状态指标测试地点在北京体育大学地下实验室康复大厅。

3.3实验仪器及设备

运动表现指标测试所需器材：标志桶、30米卷尺、秒表、记录表等。实验训练所需器材：跳箱、标志盘、栏架、杠铃等。生理表现测试指标所需TMG（肌肉状态测试分析仪）。

3.4测试指标与训练内容

（1）测试指标：对于足球比赛中最常见的移动形式，本人通过对最高频测试方法的指标筛选，并进行专家访谈以确保采用测试方法的科学性与合理性，最终采用了伊利诺斯动作灵敏、AFL有球、AFL无球、TMG肌肉状态测试。以上除TMG肌肉状态测试，其余测试均测试两次取最快速度，最好成绩，这些测试指标可反应受试者的移动能力和下肢肌肉状态。

如图1所示：测试队员听到开始口令后，向对面底线进行冲刺，触摸到线按规定路线绕回中间标志桶，绕过中间所有标志桶后加速冲刺绕过旁边标志桶后返回起点线结束计时。

如图2所示：当听到“开始”的口令后，带球冲刺到A锥形桶，从外侧带球绕过A锥形桶后，沿着B-C-D-E带球进行快速变向跑。

（2）练习内容：经文献资料法筛选、专家访谈，确定实验组采用超等长训练，对照组采用常规力量素质训练。具体训练如下：

通过表3所示，实验组受试者在三个阶段的快速伸缩复合训练干预后每一阶段对比与前一阶段整体均有提高P值均小于0.05" 。移动能力提升最明显的是前两个阶段的训练干预，有效提升了实验组的移动能力，而第三阶段提升幅度较小，可以看出通过超等长训练，运动员突破自身极限程度已大程度上达到了自身上限。

4.2对照组前测、第一、第二、第三阶段运动表现指标对比

通过表4所示对照组进行三个阶段的常规力量素质训练后，在第一阶段和第二阶段P值有5项均大于0.05，反映出前两阶段的六周训练干预后移动能力上提升的显著性并不高，而在第三阶段训练干预后，测试指标P值均小于0.0" " 1说明在第三阶段的九周实验训练干预后，对于移动能力的提升效果相较于前两个阶段非常显著。

4.3对照组与实验组第一阶段下肢肌肉生理指标对比

通过表5所示，在第一阶段对照组对比于实验组，可以发现，实验组右侧与左侧股直肌Tc肌肉收缩时间、Tr肌肉放松时间、Td肌肉反应时间、Ts肌肉持续紧张时间" 均有大幅度提升（P﹤0.01），而右侧腿Dm肌肉最大径向位移" 实验组和对照组的差异不显著（Pgt;0.05）。

4.4对照组与实验组第二阶段下肢肌肉生理指标对比

通过表6可所示，第二阶段的对比中，实验组的Tc肌肉收缩时间、Tr肌肉放松时间、Td肌肉反应时间和Ts肌肉持续紧张时间均非常显著低于对照组（P﹤0.01），体现了实验组肌肉反的应更快，状态更好，但股直肌Dm肌肉最大径向位移提升程度在两组之间并无显著性差异（Pgt;0.05）。

4.5对照组与实验组第三阶段下肢肌肉生理指标对比

通过表7所示第三阶段的训练后，在各项数据均无显著的差异（Pgt;0 .05），说明实验组运用快速伸缩复合训练与对照组运用常规力量素质训练后，两组训练模式在这个阶段提升程度较为相同，这证明了两种训练方法对于受试者均有提升。

5结果与结论

根据三个阶段实验所测得受试者下肢肌肉生理指标结合移动能力指标可知，超等长训练与常规力量素质训练均可有效提升移动能力与下肢肌肉状态，在第一阶段与第二阶段的力量训练干预后，实验组所采用超等长训练的效果对比同阶段的对照组要有较大的显著性。

进行超等长训练在3-6周提高移动能力和改善肢肌肉状态为最佳，则6-9周提升改善并不明显，而Dm肌肉径向位移幅度，在此训练干预中并没有显著的提升。在第三阶段时，对照组在实验后期训练的阶段中，对于肌肉生理指标的提升与超等长训练所提升程度基本接近，也可以达到短期超等长训练所带来的对于肌肉刺激的效果，但是需要训练周期要过久，训练强度加强，根据此阶段的实验数据，推断在第四阶段的训练干预，对照组所采用的常规力量训练所测得肌肉指标数值可能会要优于实验组所采用超等长训练。

综上，超等长训练相比于常规力量训练，基于TMG（肌肉状态分析仪）测试出结果可看出两种训练都有优点，超等长训练适用于短期内有目的有针对性的快速力量的提升，在短期内更有助于提高运动员移动能力与下肢肌肉状态，而常规力量训练适用于大周期的训练环节，从而全面提升肌肉状态与移动能力。

参考文献

[1]林奕贯，许洋洋，黄建华，等.非稳定地面快速伸缩复合训练研究进展[J].中国运动医学杂志，2020，39（7）：577-584.

[2]胡水.不同界面快速伸缩复合训练以及相关损伤预防的研究[J].广州体育学院学报，2020，40（2）：97-99.

[3]李志远，虞松坤，杨铁黎.肌肉“拉长—缩短周期”运动理论及其在爆发力训练中的应用研究进展[J].中国运动医学杂志，2019，38（3）：228-234.

[4]田俊龙，李志远.儿童青少年“拉长-缩短周期”运动能力增龄性变化及机制 [J].中国体育科技， 2022， 58（12）： 11-17.

[5]卓金源，王卫星，陈小虎，et al.无创肌肉状态诊断技术（TMG）在中国男篮体能训练中的应用[J].山东体育学院学报， 2020， 36（2）：79-88.

[6]唐晓.基于表面肌电的运动单位活动特性分析及应用[D].合肥：中国科学技术大学，2021.

基金项目：2024年度北京市教育科学“十三五”规划青年专项课题。项目名称：北京市中小学劳动教育评价体系研究，项目编号：ADCA2020104。

作者简介：梅金宇（1998-）男，硕士研究生，助教，研究方向为运动训练；

盖文翔（1996-），男，硕士研究生，助教，研究方向为运动训练