缓解更年期症状的小茶方

更年期是人生的一个重要阶段，也是多种老年疾病的萌发期。女性更年期一般出现在40岁至60岁这个年龄段。为了更好地应对更年期的症状，女性在更年期来临前应做好相关的知识准备。通过有效的自我管理，可以减少不必要的恐慌，并及时作出适当的调整。

针对更年期的常见症状，推荐以下4个小茶方，以帮助调理失眠、潮红、黄褐斑和情绪低落等问题。

一、失眠——桑果百合四物膏

更年期失眠常由肝血虚、阴虚引起，通常表现为半夜总是醒，醒了就再也睡不着。桑果百合四物膏对此有较好的调理作用。桑葚能滋阴补血，润肠通便，乌发抗衰；百合养阴润肺，清心安神；莲子补脾止泻，益肾安神；酸枣仁养心补肝，敛汗生津。可适量添加红糖调味，红糖能补中益气，和血活血。

配方：桑葚6克，百合12克，莲子12克，酸枣仁10克。

用法：将食材加水煮制，每晚睡前服用。如果血糖不高，可加入红糖一起煮成膏状，坚持服用可改善失眠。

此方还有养心安神、补血乌发、抗衰老的功效，对于贫血、更年期提前、耳鸣等也有帮助。

饮食建议：平时可以多吃红枣、黑木耳、菠菜、瘦肉、猪肝等富含铁质的食物。

二、 脸部潮红——甘草陈皮梅子汤

说到更年期，很多人马上就会想到潮热出汗。有些女性朋友常常会突然感到脸上一阵燥热，好像有一团火在脸上烧，让人非常难受。

乌梅敛肺生津，清虚热；陈皮理气健脾，燥湿化痰；大枣归脾肺心经，养血安神；山楂归消食健胃，行气散瘀；甘草补脾益气，清热解毒。

配方：乌梅6个，陈皮1瓣，大枣6个（去核），山楂10克，甘草5克。

用法：将材料煮水饮用，每天一剂，连续饮用一周可见效。

此方不仅能养肝血、健脾胃、清虚热，还能降脂、引气归原，特别适合阴虚引起的潮热、出汗、皮肤发烫，血脂偏高的更年期女性。

饮食建议：平时可以多吃银耳、百合、莲子、绿豆、冬瓜等滋阴润燥的食物。

三、黄褐斑——理气祛斑茶

对付黄褐斑，要内外兼治。外用可以试试柿子叶，柿子叶具有美容养颜的作用，可以煮水用来洗脸除斑。内服则可以喝点儿理气祛斑茶。

青皮疏肝理气，消积化滞；陈皮理气健脾、燥湿化痰；橘叶疏肝理气，散结止痛。

配方：青皮子3粒，陈皮1瓣，红糖适量，必要时可加橘叶。

用法：煮水饮用，每天一剂，坚持饮用可见黄褐斑逐渐变淡。

此方不仅能疏肝理气，活血散瘀，对气滞型黄褐斑特别有效，还能预防乳腺增生。

饮食建议：可多吃油菜、洋葱、山楂、红糖、生姜等能够行气散瘀的食物。

四、抑郁焦虑——甘麦大枣汤

更年期女性常感情绪不稳，甘麦大枣汤有助于缓解抑郁焦虑。

小麦，用的是浮小麦，养心安神，除烦去燥；甘草补脾益气；大枣补中益气、养血安神，结合浮小麦除热的功效，可以使大枣补充的气血不燥热。

配方：浮小麦30克，甘草9克，去核大枣10个。

用法：加水适量，先用武火煮沸，再改用文火煎煮半小时，取汁饮用。

此方不仅能舒缓情绪，还能调理肝气失和、心阴不足的症状，适合情绪波动较大、精神紧张的更年期或产后女性。

饮食建议：可多吃香蕉、苹果、樱桃、花生、富含B族维生素的食品。

以上茶方均采用常见的食材和中药，安全温和，适合日常饮用。但也要注意，每个人的体质不同，症状也各有差异。在使用这些茶方时，建议根据自己的具体情况调整剂量和使用方法，并在咨询专业医生后服用。

（作者单位：河北省直属机关第一门诊部 ）