冬天预防咳嗽 这样养护效果更好！

冬天，咳嗽高发的季节，我们要如何预防咳嗽呢？

除了日常要做到讲究卫生、居家通风、少去人多拥挤的地方、饮食合理、早睡等，我们还需要针对体质，做好养护。

阳虚体质

阳虚体质特别明显一点，就是怕冷，冬天手脚特别凉，衣服需要多穿一点。阳虚还有一些明显特点：大便容易不成型、舌质比较淡、胆子比较小、比较安静。这类体质，特别容易受寒引发咳嗽，那么护理的重点，就是“温暖”，不要受寒。

日常我们可以热敷后背、泡泡脚，贴身保暖的内衣最好扎进裤子里，让腹部和腰部不容易受寒。晚上睡觉时，可以穿一个稍微透气的袜子，让足部温暖起来。

饮食上要特别注意，要减少水果的量，包括煮熟的水果，特别是寒凉性味的水果，比如香蕉、火龙果、猕猴桃等。可以适度吃一些温性、平性的食材，比如桂圆、红枣、山药、核桃仁、南瓜等。

日常养护，可以适度艾灸，也可以用一些温阳类的贴敷、温阳祛寒的泡脚方，来补阳气，增强体质。

阴虚体质

阴虚体质特别明显一点，就是容易燥热，简单来说，身体里的阴液不足，导致虚火大，特别容易肺热、肺燥咳嗽。阴虚体质还有这些特点：容易便秘、舌质红、躁动难以安静下来、下眼袋发红。这类体质，我们要做的就是润，在饮食里适度养阴生津清热，把身体的阴液补足了，就大大减少咳嗽几率。

阴虚体质特别需要的是早睡，因为夜晚是最大的阴，晚上9点睡觉，通过睡眠，把阴慢慢养足。

饮食上要特别注意，比较燥热食物要少吃，就是吃了容易口干舌燥的食物要减少。热性的羊肉、鸡肉也要少吃。

气虚体质

气虚特别明显特点是，经常感觉到疲乏，稍微运动就容易感觉到累，声音会比较低弱。气，具有抵御外邪的作用，所以气不足的孩子，吹冷风后特别容易感冒，或者周围有人感冒了，特别容易被感染。这类人需要补气，我们经常用的两个食材——太子参、五指毛桃，可以炖汤喝，温和补气，根据年龄灵活安排。

气虚的人，多数不爱运动，白天可以选择比较温和的运动，时间短一些，或者多走走路，不能一点运动都没有。

痰湿体质

痰湿体质的人，容易有这些特点：舌苔滑腻、大便黏腻、皮肤头发容易出油、形体偏胖。这类体质，身体是比较拥堵的，相当于体内藏着痰湿两个敌人，很容易和外部的敌人狼狈为奸，导致感冒咳嗽。

护理痰湿体质，关键是清一清，动一动，让身体处于通畅清爽的状态。我们可以煮点山楂陈皮茶、白萝卜陈皮水等，消食清痰湿，日常多吃一些白萝卜、大白菜这些通肠道的食材，给肠道减负。

痰湿体质的人，也要减少水果的量，因为水果吃过量，容易生湿，煮熟后也一样容易生湿。痰湿体质的人，容易吃多，又不爱运动，要让这类身体淤堵的朋友们运动起来，就是最好的补品。■