每天握拳可以养肝

中医认为，握力作为人体的一种力量表现，其强弱与肝气的盛衰关系密切。筋脉是连接肌肉、骨骼和内脏的重要组织，而“肝在体合筋”。当肝血充足，气机流畅，让血液正常循环，筋脉得到充分濡养，握力会更加强劲，反之就会导致握力减弱。这也是很多老年人因肝气衰弱而出现手抖、握力下降的原因。

中医“握固法”锻炼，可让肝气足、握力强：

盘坐，将舌尖抵在口腔上方软腭部位，双手大拇指同时放在手心无名指指根部位，四指攥紧，握固大拇指呈握拳状，置于膝上，微微提肛，养气3分钟。吸气，然后憋气，体会气从会阴穴上移至神阙穴（肚脐处），自觉神阙发热后，将气由鼻徐徐放出，反复做21次。再用握固的双手拳眼（虎口面）从上向下摩擦两侧肾俞穴（腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸），以轻微发热为度。再收手握固，恢复自然状态。

（摘自《健康时报》）