不“盲”买 不乱“碰”

“对对碰”是今年在各大平台直播间内火起来的盲盒新玩法。直播间里，此起彼伏的“欧中！加宠！”不断刺激着人们的感官。那么，我们为什么会喜欢对对碰？在这种快感背后，隐藏着什么消费陷阱？我们又该如何理性看待盲盒热？

案例

初三学生小月（化名）求助，最近很苦恼：她的几个好朋友常一起聊对对碰盲盒的话题，最开始她也抱着玩一玩的态度观看直播，没想到一发不可收拾，很快就上瘾了，控制不住购买的欲望，就算不买也会每天晚上去直播间看主播拆单。这样的尝试让她获得了同伴的认可，也花光了自己的零用钱，快要被妈妈的数落声“淹没”了。长期观看拆盲盒直播让她更焦虑的是：作业难以完成，睡眠严重不足，上课注意力难以集中，考试成绩直线下降……

永远不知道下次是否会有惊喜

心理学上有一个非常著名的斯金纳“鸽子”实验。实验早期，美国心理学家伯尔赫斯·弗雷德里克·斯金纳（Burrhus Frederic Skinner）将鸽子放进安装了操纵杆的笼子，只要鸽子压动操纵杆，它就能获得一颗食物奖励。后来，斯金纳做了一点调整：鸽子压动操纵杆后，并不是每次都能得到食物，而是有时能得到，有时得不到。这种方式让鸽子的行为出现了显著变化——它们开始疯狂地按压操纵杆。

这个实验也对人类行为研究作出了重要启示。斯金纳认为，这种间歇性的变量奖赏也是人类许多行为背后的驱动力之一，如电子游戏、在线平台的用户激励等，均利用了这一心理机制。

实际上，开盲盒最大的吸引力，不是得到里面的物品，而是通过不确定地获取物品，给自己制造持续的满足感，以及由不确定性和超出心理预期产生的愉悦感。

压力状态下抵制诱惑难上加难

现如今，青少年或多或少都会面临学业或其他压力。压力是意志力的死敌，它不仅会消耗意志力、削弱自控力，而且面对压力时，已知的所有诱惑都会更具诱惑力。

压力会影响大脑中负责分析、决策、计划和抑制冲动行为的前额叶皮层，当这个区域的功能受到抑制时，我们更容易在冲动下做出决定，包括那些我们认为会产生不利影响的决定。

此外，在压力状态下，大脑的奖励系统（尤其是多巴胺系统）会变得更加活跃，导致我们对可能带来即时满足感的活动（如吃零食、购物、玩游戏、刷视频等）更敏感，使我们更倾向于选择短期利益而非长期利益。

但此刻的我们更需擦亮眼睛，克服冲动，明白各种策略都是商家过度营销的套路，这种愉悦是暂时的，长期下去会出现破坏性的后果。

要善于运用好大脑的3种力量

位于大脑前方的前额叶皮层，是大脑中负责高级认知功能的区域。脑神经科学揭示了前额叶皮层并不是挤成一团的灰质，而是分成3个区域，分管“我要做”​“我不要”和“我想要”3种力量​。

这3个区域的协同作用，使我们能在日常生活中有效地进行自我管理、决策制定和目标追求。然而，这些区域之间的平衡被打破时，可能会导致出现各种心理和行为问题，比如冲动行为、注意力不集中、焦虑抑郁等情况。

要想提升自己的自控力，拥有顽强的意志力，就要运用好这3种力量。

“我要做”的力量

前额叶皮层的左边区域负责调节“我要做”的力量，即主动控制和执行任务的能力。它与目标设定、计划制订、决策执行等高级认知功能密切相关。

你可以好好想想自己真心想选择去做的是什么，然后就去多做一些，这样可以有效地转移注意力，并保持积极的情绪状态。

强烈建议在“我要做”行动清单中加入：

寻找能够给自己带来愉悦和满足感的替代活动。

5分钟冥想，训练大脑。这种练习可以提升人的自控力、注意力、管理压力、克制冲动和认知自我的能力。你可以找个舒服的姿势坐好，然后闭上眼睛，专注于呼吸：注意空气从鼻子进入和嘴巴呼出的感觉，缓缓地吸入和呼出，感觉到吸气时胸腹部的扩张和呼气时胸腹部的收缩。如果发现自己有点走神，没关系，重新将注意力集中到呼吸上。刚开始时，每天坚持做5分钟就好，习惯成自然后，争取每天做10～15分钟，如果觉得有负担，那就减少到5分钟。

作息规律，睡出意志力。睡眠不足会导致注意力难以集中、自控力下降，这主要是因为影响了前额叶皮层功能。但好消息是，如果睡眠不足的人睡上一个好觉，他的前额叶皮层就会恢复如初。如案例中的小月到了初三，如果学业任务重，不能每晚都保证8小时睡眠的话，可以在周末多补觉或休息时打个盹。当然，真正的问题并不是强迫自己去睡觉，而是远离那些让自己无法入睡的事，可以给自己定一个规矩，如最晚11点必须睡觉。

“我不要”的力量

前额叶皮层的右边区域负责调节“我不要”的力量，即抑制冲动和自我控制的能力。它与情绪调节、冲动控制、道德判断等心理过程有关。

对于网购者来说，这意味着要学会拒绝那些不必要的、仅仅是因打折促销而想购买的商品。我们可以在购买前制定必需清单，设定一段时间的冷静期，在这段时间内不进行任何非必要的购物；或者下单时，给自己10分钟的缓冲期，调整大脑中及时享乐的思维模式。

对热衷于购买盲盒的青少年，建议采取更有效的方式，如晚上9点后不看手机，不将手机带到卧室，卸载可能导致过度消费的应用程序，这些措施可以有效强制自己远离盲盒的诱惑。

“我想要”的力量

前额叶皮层中间靠下区域负责调节“我想要”的力量，即动机和欲望的产生。它与奖赏处理、动机驱动、目标追求等行为有关。

这需要你花点时间，想清楚自己真正想要的是什么。你可以憧憬下：未来的自己享受到自控的成果，会是怎样的美好？你的生活会变成什么样子？只要你觉得自己要屈服于诱惑了，就想想这个动力，能够帮助你遏制一时冲动。

面对直播间的盲盒热，我们只要看清背后的逻辑陷阱，有自己的判断分析和决策能力并采取积极的行动，终会跳出陷阱。美国作家吉米·罗恩（Jim Rohn）说过：“不要随波逐流，那样你不会成长，要去那些期望和要求都很高的地方。”

（责任编辑 / 王佳璇 美术编辑 / 胡美岩）