大考在即，家长别来帮倒忙

我曾受邀在某高中做了一次家庭教育心理讲座。

讲到考试焦虑，我问：“高考来临，家长和孩子比起来，实话实说，谁更焦虑？”回应几乎异口同声：“家长！”

真是可怜天下父母心。每当孩子要大考了，不论是期中考、期末考，还是中考、高考，家长普遍比孩子更焦虑。明明应该是家长为孩子服务，结果往往帮倒忙，加重了孩子的考试焦虑。

一、家长期望过高

典型案例

尤先生是个好爸爸，总怕妈妈工作不到位，临近高考，他亲自出马给女儿做工作。尤先生的策略是“激励”，不断用身边的榜样激励女儿：“你看你表哥，当年中考时天天学习到半夜，现在考上最好的高中。”“你看你表姐，高考前把那些试卷做了几十遍，人家现在考上某某重点大学……

心理解析

家长的期望过高，就会给孩子造成压力。尤先生的女儿告诉心理老师：“我爸从来不批评我，但是老拿我跟表哥表姐比。我知道，他是想激励我努力学习，考个好学校，可我一听他说起别人的事，感觉压力特别大。”

期望过高，注重比较，有时不会激励孩子上进，反而容易让孩子对自身评价过低，觉得达不到父母的要求，比不上别人家的孩子，从而对自己丧失信心。

心理支招

家长必须面对一个事实：天上只有一个太阳，地上只有一座珠峰。群星虽没有太阳耀眼，同样熠熠生辉；群山虽没有珠峰高大，同样勃勃向上。更重要的是，当我们以一颗平常心看待孩子的时候，我们就会发现孩子身上有那么多闪光点，就会给他们更多肯定、更多自信。

面临升学考试，家长正确评价孩子的态度非常重要。其实，到了这个时候，孩子掌握的知识基本已成定局，短时间内不可能有质的飞跃。家长把期望降下来，实事求是地甚至降格设定目标，会有助于孩子坦然面对考试，更好地临场发挥。

二、家长关注过度

典型案例

心理咨询中，刘女士告诉我：“每天晚上孩子学多晚，我就陪多晚，有时孩子学到半夜想先睡一小时，让我叫他起来继续学习，我根本不敢睡，生怕睡过头误了事儿。有时看到他累得趴在了桌子上，想让他就这样休息，可又想，他休息的这工夫，别人得看多少页，就只能把孩子叫醒。说心里话，我现在比孩子还紧张，结果孩子还不满意，觉得我在监视他。”

心理解析

每到大考前，为考试来咨询的案例都会增多，其中更多的是家长。常常是孩子还没怎么样，家长就先焦虑得受不了了。面临大考，孩子们的压力是难免的，考前复习可能过度疲劳，考场情绪可能过分紧张。这种情况下，家长对孩子大考的过度关注引发的种种焦虑心态，又可能进一步加重孩子的焦虑。

心理支招

作为家长需要坚持的一个原则是：如果真爱您的孩子，就应该对孩子的大考来点平常心，给孩子营造一个轻松的学习环境和家庭氛围。家长这样的心态也会传染给孩子，孩子也会把考试看淡，复习起来神清气爽，面对考试就能泰然处之。您能帮孩子多一分泰然处之，孩子在考场上就会多一分胜算。

三、家长管束过严

典型案例

一个女孩说：“到了毕业季，进家就像进了监狱，没有一丝自由，除学习之外的一切活动都被禁止。一进家门，等着我的永远是刚搞到的模拟题。吃饭时，我想对父母讲讲学校发生的趣事，往往刚开头，就会被爸爸怼回去，质问我管那些有什么用，说就剩不到一年的时间了，得抓紧时间学习。现在，我感觉天空都是黑色的，根本无法静心，更不可能专心，我经常拿着书，坐在那儿发呆。”

心理解析

面对大考，的确有些家长对孩子管束过多、干涉过多。有的家长忙着给孩子请家教，有的家长盲目给孩子买复习资料，有的家长甚至帮孩子制定复习计划，还有的家长每次考试，过度关注成绩和排名，对同学打电话的内容都要盘问彻底，生怕关键时刻出现异性交往问题。这样管束过严，使家庭成了学校紧张生活的延续，孩子心理没有缓冲的时间，容易束缚他们学习的主动性和积极性，甚至产生逆反心理与家长对立。

心理支招

家长要有一个明确的角色定位，孩子是考试的主角，家长只是配角。我们要相信，面对大考，孩子基本有明确的目标，尤其是学校老师有详尽的指导。家长所谓亲身体验或者搜集的方略，不是过时就是不切实际，所以最现实的做法是，家长把学习的主动权还给孩子，至于复习资料、计划之类的事情，更有老师来安排，家长不必瞎操心。

四、家长唠叨过多

典型案例

一个女孩给我看了妈妈写给她的信，题目就是《临考前妈妈的唠叨——写给女儿的第三封信》。信里写道：“亲爱的孩子，你过几天就要上战场了，常言道，临阵磨枪，不快也光，你不要嫌妈妈唠叨……”接下来，这位妈妈唠叨的所谓的“锦囊妙计”，不过是老生常谈：一是认真读题，二是认真做题，三是认真检查。女孩面对妈妈一封又一封信的轰炸，表示已经烦透了。

心理解析

考前家长的唠叨一般分为两种。一是反映了家长的攀比心理。比如说：某某平时成绩跟你差不多，你不能输给他，或者某某去年考上重点了，你要像他一样就好了。二是投射了家长焦虑心态。唠叨必然增加孩子的心理压力，让孩子感到不被信任，导致孩子对家长反感，引发亲子矛盾，加重考试焦虑。

心理支招

家长朋友要练就一个功夫，即在孩子大考前，要管住自己的嘴。即便是表达关心，也要看好时机。有些必要的嘱咐，最好“说一不二”，不重复第二遍。

如果家长变唠叨为倾听就更棋高一着了。家长可以抽空带孩子散散步，和孩子聊聊天，如果孩子愿意诉说困难或压力，那是一种情绪的宣泄，一种对家长的信任，家长应该贡献出自己的耳朵，当个好听众。如果您想说话，那不如给孩子讲讲笑话，彼此都放松一下心情。

五、家长保护过分

典型案例

章女士的女儿即将参加升学考试。章女士可谓如临大敌。她告诉我，为了给女儿增强营养，好吃好喝的东西大批往家里搬，还给女儿吊营养液（输液），这是她从“高人”那里学来的，据说能调节睡眠，保证大脑在考试时处于最佳状态。

心理解析

孩子要大考了，父母若过度关爱和保护，反会加重孩子的焦虑感，帮倒忙。先说睡吧，有些家长恐怕孩子考前睡不好误了事，盲目让孩子调整睡眠，刻意规定睡眠时间。孩子的生物钟被打乱，反而睡不好。再说吃，如今营养补剂五花八门，但是没有科学依据证明这些东西可以提高考试成绩。家长花钱买了补品，有些孩子就会担心考不好对不起爸妈，这就是一种多余的心理负担。

心理支招

关于睡，家长如果告诉孩子：困就睡，不困就学。结果呢？入睡反倒容易得多。如果考前确实睡不好，那也无所谓。孩子考前如果说没睡好，您该鼓励他挺起胸，满怀信心地走进考场。

关于吃，家长别拿吃来吓唬孩子。孩子正静心复习中，父母一会儿送一份补品，一会儿递杯饮料，只会打扰孩子学习。到底该怎么做？就跟平常一样！孩子要大考了，家长能送给孩子的最好礼物是：平平常常的生活氛围，平平常常的临场心态。日后孩子会真心地感谢您：爸妈真懂我的心。

（作者：应用心理学研究员，知名心理咨询师）