我是情绪的小主人

主持人的话

小朋友们，在我们的成长过程中，我们会经历很多开心的时刻，也会有很多让自己悲伤沮丧的瞬间，这些都是因为我们每一个人都拥有“情绪”。快乐的情绪可以让我们浑身充满干劲，脸上洋溢着阳光；悲伤的情绪让我们变得无精打采，脸上也是乌云满布。情绪是一个阴晴不定的怪家伙，但它同样也会害怕我们用强大的内心力量战胜他。接下来就让我们一起试着做情绪的主人吧。

亲爱的小朋友们：

你们好，我是为你们用心解惑的小鹭姐姐，现在的你是开心的呢？还是沮丧的呢？没关系，无论是什么样的情绪，它都是我们的一部分。情绪会随着我们的经历不同、心态不同而发生变化，而情绪又能够影响我们对生活的态度。那么如何才能成为情绪的主人呢？就让小鹭姐姐来为大家支招吧！

妙招一：正确认识情绪

情绪就是心里的感觉，它们像不同的朋友，有快乐、伤心、害怕和生气。了解情绪，就要正确的认识这些情绪，知晓每种情绪背后都有一个原因。比如：得到好成绩时你会感到快乐、被父母批评时会感到悲伤、在比赛中没有拿到理想的成绩你会感到沮丧。认识情绪，就是理解为什么会有这样的感觉。

妙招二：学会表达情绪

当我们感知到自己的情绪变化时，将心中的感受说出来，可以帮助我们更好地理解自己，也让别人明白我们。我们可以用话语，如“我现在很激动，因为我赢了比赛。”记住，每种情绪都是正常而重要的。告诉你的朋友或老师你的感受时，他们可以帮助你并给予支持。

妙招三：学会情绪管理

情绪就像跷跷板，需要保持平衡。这意味着如果你太激动或者太难过了，都要找到方法使自己平静下来，回到中间的平和状态。当你觉得情绪变得有点困扰时，可以试着采取一些办法来调节自己。你可以尝试坐下来画个画，或者找个舒服的地方安静地坐一会儿。

小朋友们，成为情绪的主人并不是消除情绪，而是理解和使用情绪。当情绪来的时候，不让它们主导你的行为，而是你决定如何处理它们。有时情绪可能会很强烈，但记得，你有能力处理它们。用你学到的方法去管理情绪，你就可以勇敢地面对它们，让自己感觉更好。

最后，小鹭姐姐还想给大家分享一个小故事：李明是一位四年级的小学生，他非常喜欢踢足球。有一次，在学校里举行的足球比赛中，他不小心失误，导致球队输掉了比赛。这让他感到非常难过和沮丧。

李明一开始很难接受这个结果，心情非常低落。在家里，李明的妈妈看出了他的不开心。她轻轻地问他发生了什么。李明开始分享他的感受：“今天我们输了足球比赛，我很难过，因为是我犯了一个错误。”通过和妈妈谈话，李明开始感受到一些宽慰。李明的妈妈提醒他，失败是成功的一部分，每个人都会犯错，重要的是从中学习。她建议李明写下他感到难过的具体原因，然后一起讨论如何改进。李明决定每天额外练习半小时足球，同时，他也学会了通过绘画来表达和缓解自己的情绪。

随着时间的流逝，李明学会了接受失败是成长的一部分。他不再让失落的情绪主宰自己的心情，而是将其转化为提升自己的动力。他明白了即使面对不利情绪，也能积极寻找解决办法和学习的机会。

小朋友们，情绪就是我们心灵的语言。通过认识它们、适当地表达，并用合适的方法来管理，你就可以不被情绪左右，而是理智而冷静地做出选择。试试这些小妙招，你就能逐渐成为自己情绪的主人了。就能更快乐、更自信地生活。加油！

小鹭姐姐

2024年11月