自我同情对减肥的作用

减肥是个不容易的事，毕竟美食之类的诱惑太多了。很多人减肥失败的过程常常是这样的，饿了好几天，一时忍不住大吃了一顿，事后又责备自己没有自控力，结果心情更差，最后自暴自弃，整个减肥计划就以失败告终了。

可见，心情管理对于减肥非常重要。美国德雷塞尔大学就自我同情对减肥的影响进行了研究。研究人员召集了140名正在减肥的志愿者。这些志愿者在减肥过程中，可能会管不住自己的嘴，“一不小心”就吃了过量的食物，研究者要求志愿者随时报告这些没控制住自己的情况。随后，研究者会让志愿者填写一个量表，记录他们出现失控情况后的心态。

实验结果显示，那些在失败后进行自我同情的人，即接纳自己并认同自我努力的人，能继续长时间控制饮食，所以从总体来讲，减肥效果反会更好。

研究者强调，自我同情不等于自我放纵，而是更好地接纳自己，减肥是个长期计划，不要因为一时贪嘴而过于懊恼，保持良好心情才是坚持下去的基础。