自然的入口，生活的出口

最近，发表于《国际环境健康研究杂志》上的“公园20分钟理论”火爆出圈，在多个社交媒体上，相关话题阅读量均突破千万。只是在公园待上20分钟就能状态更好，该理论真实性几何？诸多年轻网友自发相约公园，纷纷给出答案：“试过了，是真的”。与此同时，各地应势而动，或推荐本地公园，或规划游览路线。“公园20分钟理论”引发共鸣的背后，藏着怎样的“民之所望”？

主题思考

为什么去公园？

一方面是免费的快乐更具性价比。相比出门旅游、住民宿、健身等疗愈方式，免费公园无疑更经济实惠。近年来，各地在推进城市建设的进程中，一些小而美的绿色空间逐渐增多，成为城市生活与自然生活的过渡带。此外，一些原本收费的公园也免费对公众开放。开门见景、下楼入园，让年轻人多了免费治愈的场所。

另一方面是时间成本带来的最优解。对于上班族来说，工作日的午休时间是十分宝贵的，很难抽出大块的时间去更远的地方。这个时候，“触脚可及”的公园省去了许多时间成本。当繁忙的工作间隙走进公园，调节身心俱疲的状态，汲取重新应对外界的能量，满血复活，可以说是当代人的“精神快充”。

为什么是20分钟？

20分钟的时长，是逃离“方寸格子间”、告别“水泥森林”的合理时间，再短一些可能来不及放松，再长一些又变得“奢侈”。对于身处都市快节奏生活中的人来说，20分钟的碎片时间挤挤就能有，逛逛公园可以说是一件极具性价比的事情。而且，这是有科学依据的。有科学家认为，身处自然环境20到30分钟，可以显著降低体内的皮质醇（压力荷尔蒙）含量约10%，从而减轻压力。

公园20分钟为何治愈？

1.人与自然和谐共生。

对一座城市来说，公园的绿地和其附着的空间不仅仅是增加城市绿化的手段，也是心灵的栖息地，是人与自然和谐共生的见证者。

亲近自然是人的天性。即使作为社会生产中的一环，人也并不是机器，有开心也总会有不开心的时候，如果这种不开心的情绪得不到释放，不仅有碍个人身心健康，工作效率也会大大降低。

2.寻找情绪价值的表达。

“情绪价值”，简而言之，就是人、事、物影响人们情绪的能力。“公园20分钟理论”上热搜的背后，就是当代年轻人对于寻找情绪价值的表达。在这个快节奏、高压力的时代，情绪价值的重要性愈发凸显。它不仅是一种心理感受，更是一种生活态度，一种对美好事物的追求和向往。公园20分钟，触动了年轻人内心深处对于情绪价值的渴望。

3.缓解精神内耗。

在具有延展性的空间内与自然产生联系，可以帮助个体恢复注意力，减轻心理疲劳。“公园20分钟”恰是提供了一种缓冲或空白的时空，在与自然的亲密接触中，高速运转的思绪暂时放空，平和、舒适、轻松的氛围提供了内在能量，促使注意力资源得以重新积累。

公园作为城市自然过渡地带的“疗愈属性”越来越多地被认可，很大程度上便是在过度连接、海量信息、多重噪音、注意力稀缺化的都市社会提供了一个“精神庇护所”，轻盈而自然地为疲惫的人们缓缓释放治愈的力量。

4.走出社会时钟。

公园20分钟，仅仅占据一天中的1/72。在另外71份时间里，时间被线性地界定为工作、学习、社交等特定板块，而在公园中，时间是一场非线性的游戏，走出了社会时钟，走进了自己的时间。

社会时钟的规训还体现在填满的规范和期待，公园中的开放性和包容性则使得人们可以在这里摆脱束缚，展现出更为真实和自然的一面。解构社会规范，寻求自由对话，公园在这里提供了一个逆社会时钟的伊甸园。

5.重建附近。

社会学家项飚曾经提出“重建附近”的观点。在当今社会，我们越来越依靠一些抽象的概念和原则，而非身边的具体事物来感知世界。于是便会出现一个很矛盾的现象：我们关注宏大的世界议题，也关心自己的内在感受，但对附近的感知却消失了。

在这种情况下，我们要找回的不只是和真实的人建立联系，也要找回和周边环境的连接。大环境我们无力改变，那就营造好身边的小生态，它是一个让我们可以抓得住并且可以喘息的地方。

主题素材

素材一：口袋公园

口袋公园，是指向公众开放，满足人们就近休闲休憩、社会交往需求，兼有生态景观、运动健身、文化展示、便民服务等一种或多种功能，并配套相应服务设施的公园绿化活动场地。其发展至今只有短短半个世纪，因为它的“微小”，常被“英雄主义”的规划者们忽略。口袋公园在城市中是一个“点空间”，是烘托城市主景的“配角”；但从城市人群的生活角度来看，口袋公园是市民生活的“主角”，是城市开放空间中使用频率最高的部分。

《2023年中国国土绿化状况公报》显示，2023年全国开工建设“口袋公园”4128个，建设绿道5325公里。口袋公园能见缝插针地大量出现在城市中，这对于高楼云集的城市而言，犹如沙漠中的一片绿洲。这种“见缝插景”的美见于方寸之间，为城市绿色空间的形式提供了新的设计参考。

素材二：《我与地坛》

史铁生曾在《我与地坛》中写道：“地坛公园是我心灵的故乡，我在这里思考生死，感悟人生。”“在人口密聚的城市里，有这样一个宁静的去处，像是上帝的苦心安排。”

对于史铁生而言，地坛公园不仅是一个写作的场景，更是他心灵的寄托。在公园的长椅上，他思考着生死轮回；在古树下，他感受着岁月的沉淀；在湖边，他领悟着人生的波澜壮阔。随着时间的推移，史铁生与地坛公园之间建立了一种深厚的情感纽带。他不仅在这里寻找创作灵感，更在这里度过了许多孤独而宁静的时光。他曾在接受采访时表示：“地坛公园是我生命中不可或缺的一部分，我在这里找到了自己，也找到了与世界对话的方式。”

素材三：抬头看天带来疗愈感

一项研究随机抽取了伊朗某一大型住宅区的 97户家庭，发现建筑中天空的存在有助于改善心理健康和减少犯罪。Nature旗下刊物也指出，仰望天空可以让我们立刻平静下来，获得振奋。更有心理学家开创了“天空学”，探讨仰望天空给我们带来的种种好处。

看天空，只需要抬起头，向上仰望几秒钟，活动颈椎的同时就能缓解压力、获得放松。尤其碰上好天气，这种感受更强烈。看天空还有一个隐藏的好处：提高我们的创造力。观察天空时，思绪跟着云朵飘来飘去。这种从日常中抽离出来的喘息时刻，看似无用，但反倒能让我们以更广阔、更抽象的视角来思考问题，进而迸发出更多想法和灵感。这个过程就像传说里阿基米德在泡澡时观察溢出的洗澡水获得灵感，由此发现浮力定律一样，大脑暂时从紧绷的工作、生活状态中解放出来，说不定就会出现灵光乍现的“尤里卡时刻”。

主题演练

原创文题

阅读下面的文字，根据要求作文。

材料一：孔子为什么非常欣赏曾点的理想呢？……孔子同样向往充满审美情调的生活，希望生活能悠闲愉快，充满丰富的美感，与大自然的韵律相摩相荡，自得其乐，任意逍遥。——傅佩荣

材料二：当紧绷的家庭、社会、工作和赛博时代的“数字牢笼”使人们的生活空间愈加逼仄，“慢生活”“松弛感”之类的热词频频见诸各类媒体。近期，体验“公园20分钟”成为年轻人最流行的生活方式。他们纷纷踏入公园，贴近大地，亲近草木，呼吸风和阳光的气息，弥合人与自然的裂隙。

上述材料引发了你怎样的感悟和思考？请结合现实，写一篇文章谈谈你的看法。

写作指导

文题由两则材料构成。第一则材料与《子路、曾皙、冉有、公西华侍坐》相关，教考衔接。这则材料肯定了悠闲自在而富有审美意趣的生活，引入此则材料意在引导学生对经典进行深度解读、多元解读，发现富有温度的哲思。第二则材料联系现实，反映了年轻人的集体情绪，他们无法对抗工业社会的既有沉疴，但仍然能通过亲近自然来疗愈心灵，努力挣脱精神枷锁。两则材料古今并举，提供了相似的生活图景，反映出追求诗意生活的普遍性。

写作时，可以从第二则材料入手，探讨相似的社会名词为何反复出现。同时适当引入“社会时钟”“社会规训”等概念，深入剖析工业社会的痼疾，从而认清时代、认清自我。在此基础上进行写作，应该能站位更高，剖析更深刻。

从青年人的立场出发，对放松身心的追求应该是有节制的。因此，写作中需要辩证思维，找到论述的边界，控制表达的力度。

例文

有风自南

□厦门大学附属实验中学 沈胤铮

“有风自南，翼彼新苗”，陶公的南风跨越千年，至今令人神往；“公园20分钟理论”掀起热潮，呼唤青年人融入自然。当社会规训束缚我们的手脚，社会时钟设置人生关卡，我们需要一场人文主义的“南风”，助我们冲破工业社会的藩篱。

“公园20分钟理论”的实践与体验，本质上是个人对自由与美的追求，是对时代困境的突破。千年之下，人同此心。“浴乎沂，风乎舞雩，咏而归”，曾点对理想社会的想往，是对礼崩乐坏时代的超越；陶渊明的菊花、王摩诘的空山、苏轼的明月……亲近自然成为民族基因，流淌于中国人的血脉之中，奔涌成浩浩汤汤的诗歌长河。对自然的热爱，映射出他们对独立人格的追求以及冲破封建囚笼的渴望。

阿多诺在《启蒙辩证法》中引入“文化工业”这一概念，“文化工业”追求同一，抹平个性，冲击审美。值得欣喜的是，人们在主动地与之抗争，建构自己的精神绿洲。“慢生活”的思潮涌动，是年轻人对工业时代快节奏生活方式的反思；“口袋公园”的新建和改造，满足了青年人对诗意生活的追求。即使这些思潮和做法并不能帮助年轻人从根本上走出时代困境，但仍能给予他们心灵的慰藉，为精神荒漠带来人文主义的南风，护佑春日的新绿。

打破工业时代的藩篱，并非极端的新卢德主义者渴望的彻底摧毁现代工业体系，而是在喧嚣的赛博时代里保持对自然与美的敏感，避免工业社会对人的异化。人是不能与自然剥离的。诚如梭罗所言，“我在湖边的小屋中，与自然为邻，感受四季的更迭”。梭罗于瓦尔登湖畔的生活为我们提供回归自然的范式，也揭示了破除工业时代藩篱的真谛，即唤醒对自然的敏感、对生命的热爱。文艺复兴伊始，无数艺术家们通过创作艺术作品，来呼吁人类独立思考，拥抱自我。而今，年轻人在忙碌的工作之余，在有限的假期里进行“特种兵式”旅游，追寻“生活在他方”的诗意。他们都试图挣脱时代的束缚，回归热爱自然、热爱生命的本心。

工业时代的社会车轮似乎能碾压一切，但我们只要积极回应自然的呼唤，热爱生命，追寻意义，一定会迎来这样的时刻——南风吹送，新绿濯濯，“我眼中的世界被重新创造了，又变得那么美好，按照内心的尺度”。

评点：文章体现了作者灵活运用论据的能力和思辨能力。“有风自南”是陶渊明《时运》中的诗句，“南风”含义丰富，能在多个层面与文意贴合。且用“南风”这一意象串起全篇，使结构圆合。此外，用例时既回应文题，又能将中国古代诗人的典型意象顺手拈来，亦不乏阿多诺、新卢德主义、口袋公园等时新素材。作者在思维上讲求尺度，在论证自然对人类保持灵性的重要意义时，也认识到工业时代发展的必然。结尾处诗句的引用形象感强，使全文有余韵，引人遐思。

（编辑：关晓星 王冠婷）