北口榛花夺冠背后

2022年，日本女子标枪选手北口榛花在世界大赛上崭露头角。她以63米27的成绩摘取田径世锦赛铜牌，成为日本首位在世界大赛投掷项目上获得奖牌的女运动员。2023年田径世锦赛，她以66米73夺冠，成为日本首位获得世锦赛田赛项目金牌的女运动员。此后，她又在世界钻石联赛总决赛中获得冠军。巴黎奥运会前，她在6次国内外比赛中5次夺冠，1次获得亚军。巴黎奥运会，北口以 65米80的成绩摘取女子标枪金牌，成为日本奥运史上首位获得女子投掷项目金牌的运动员。

北口榛花幼年时曾练过游泳、羽毛球等项目，但标枪训练是在高中老师的指导下，从高中一年级开始的。为何她能在短短几年内一跃成为世界顶级选手，站上世界最高领奖台，其原因耐人寻味。

惊人的判断力和行动力

北口榛花出生于1998年3月，北海道旭川市人。她3岁开始学游泳，小学六年级时在全国羽毛球比赛中获得团体金牌，但直到初中毕业，还没接触过标枪。高中开始练习标枪后，因学校的标枪选手较少，她每天自己摸索，在不断试错中度过。练习标枪仅两个月，她就在北海道田径比赛中夺冠。高中二年级时，她又在日本全国高中生运动会上获得女子标枪冠军。2015年，她被选为日本田径协会2020东京奥运会后备人才重点培养对象，并在田径世青赛上获得女子标枪冠军。从那时开始，她相信自己在成人组也能成为世界第一，并以此为目标。

2016年4月升入日本大学后，北口榛花师从2009年田径世锦赛男子标枪铜牌得主村上幸史，以参加东京奥运会为目标。但村上幸史辞职，她失去了教练。北口榛花以惊人的行动力打开困境。2018年11月，她参加了在芬兰举行的各国教练和运动员标枪集训。在那里，她遇到了在标枪强国捷克指导青少年运动员的教练大卫·塞克拉克，对他的指导方法产生浓厚兴趣。北口榛花说出“没有教练”的苦恼，恳请塞克拉克担任教练。虽然她的英语不熟练，但回国后她继续用电子邮件与塞克拉克交涉。2019年2月，她只身前往捷克训练了一个月，正式拜师。

塞克拉克看出北口柔韧性好的优点，改进了她的助跑和投枪技术。除标枪训练外，还安排了跑步、推铅球等，使北口榛花的身体协调性得到提高。竞技水平提高后，北口榛花开始到世界各地参赛。2019年10月，北口以66米00的成绩创造了新的日本全国纪录。在多哈首次参加的田径世锦赛上，她以6厘米之差无缘决赛。2020东京奥运会，北口榛花成为时隔57年再次进入女子标枪决赛的日本选手。但是，由于受到左肋疼痛的影响，她最终获得第12名。之后的3个月中，她没有触摸标枪，专注于身体素质训练。

重返世界赛场后，北口在2022年6月钻石联赛第7站获得冠军。冬训期间，她按计划顺利完成训练，为2023赛季获得世界冠军打下坚实基础。巴黎奥运会前，北口曾面临与教练决裂的危机。塞克拉克以强化肌肉力量为主，制定了每周只有一次休息半天的训练日程，导致北口榛花的柔韧性不断下降，疲劳不断累积。2024年5月，她直接向教练控诉道：“如果一直这样下去，将不能在巴黎奥运会夺金。”她修改了练习内容，调整了训练负荷，增加了休息时间，恢复了投掷基本姿势，最终获得巴黎奥运会金牌。

坚持不懈的努力

捷克语被认为是“世界上最难的语言”。当初，因不懂当地语言，北口榛花难以与教练员沟通。为了学习捷克语，2020年她参加了日本捷克中心举办的在线讲座，并借助训练中“偷听”队友与教练的对话，餐厅中侧耳倾听其他客人的对话等，开始掌握捷克语。经过不断努力，2023年田径世锦赛上她用捷克语回答当地媒体的采访，一时成为人们热议的话题，提升了她在捷克的知名度。

从2024赛季起，在日本营养师滨田绫子女士指导下，北口的饮食变为以日餐为主。滨田绫子指出，运动员在海外生活的过程中，能够保持健康，坚持训练，非常重要。到2023赛季为止，北口榛花一直以在外就餐为主。训练基地的捷克饮食与日本饮食相比，油分更多。北口榛花曾抱怨过“都是炖菜、咖喱等油腻的料理，餐后的练习很辛苦”。年末，北口榛花的捷克教练来到日本，也指出了“日本和捷克的餐饮完全不一样”。2024年1月开始，营养师与北口榛花一起去了捷克，饮食上增加了糖分和蛋白质。北口榛花远征时，会发送食物照片，让营养师确认。巴黎奥运会后，滨田绫子表示：“现在，北口榛花的饮食结构已经很均衡，不再需要评价。最重要的是减轻了压力。以前一整天她都在想‘今天中午吃什么’，现在回家就有饭了。”饮食的变化成为北口榛花在巴黎奥运会夺冠的重要因素之一。

巴黎奥运会期间，北口榛花趴在决赛场地上，大口大口地吃蜂蜜蛋糕的场景，成为日本社交媒体热议的话题。她采用这个姿势有明确的理由。北口榛花投掷时动作流畅，有效利用了身体柔软性。她原本就有些驼背，所以非常重视调整身体状态，比赛中也非常注意保持正确的姿势。当日的“俯卧”是为了拉伸脊柱，让身体保持基本姿势。东京有明医疗大学副教授、日本体育协会公认的运动防护师小山浩司参与了北口榛花身体姿势矫正工作。他说：“大家都认为，北口榛花在比赛时很放松，真是一位具有强大心脏的运动员，实际上她是在保证身体姿势不发生变化。”

北口榛花比赛中矫正姿势是从东京奥运会时开始的。因为等待上场期间场内凳子的高度不合适，她尽量不坐在凳子上。小山浩司说“： 赛场之外，北口榛花也付出很大努力，不管是乘坐汽车还是飞机，她都会铺上垫子进行拉伸，以保持身体的正确姿势。这也是她与其他选手拉开距离的地方。”

追求理想的投掷动作

2023年6月上旬，在日本全国田径锦标赛上，北口榛花仅以59米92的成绩获得第2名。赛后，她立刻重新审视自己的技术动作，努力改进两点：第一是力量训练。她认为“自己的优势是柔韧性好”，因此更重视决定标枪出手角度的柔韧性练习，没有执着于提高力量，将力量训练的负荷控制在70%左右。第二是助跑方式。“比起助跑速度，良好的助跑节奏更适合自己的投掷方式”。她恢复了2019年创造日本全国纪录时的原地踏步式助跑。这两点变更不是塞克拉克的指示，而是北口榛花自己决定的。这种自发的行动能力成为她不断进步的助推剂。

北口榛花虽然右手持标枪，但她没有忽视左臂的训练。她说：“如同棒球选手一样，大多数运动员练习力量时是两臂同时进行。右手投球的棒球运动员休息之际，会用左手进行投掷类的游戏。如果只加强右手臂的力量训练，身体会失去平衡，难以控制。”投掷标枪时，她的左臂也发挥着重要作用。她补充道：“从助跑开始，运动员的身体处于闭合状态，在打开身体的时机和方式上，需要用左臂调节。”

巴黎奥运会是北口完成理想投掷动作的完美舞台。她的优点是上身柔韧性好，这在投掷标枪的瞬间体现得淋漓尽致。她不像常人那样将标枪直接向后拉，而是在投掷前扭转上身，屈伸腰部，使标枪几乎触地，利用像抽鞭子一样的身体姿势，让标枪飞行得更远。这种姿势需要掌握好时机，也需要足够强大的肌肉力量，对于女运动员来说是比较困难的，但通过身体扭转产生的离心力可使标枪获得更远的飞行距离。北口榛花5年前在“标枪王国”捷克掌握了这种投掷方法。在塞克拉克的教导下，学习了使用身体的方法。

回到日本后，北口榛花从解剖学研究人员那里学习了保持骨骼正确位置和身体护理的方法，一边进行艰苦的练习，一边摸索不失自身特点的投掷方法。日本田径协会科学委员泷川宽子分析北口榛花的投掷动作时说“： 北口榛花去捷克训练后，从数据上看，她身体的扭转和后仰幅度越来越大，提高了出手之后的标枪速度，为标枪飞行更远的距离打下基础。”巴黎奥运会预赛第一轮，她的成绩超过62米。回看比赛视频后，北口榛花说“： 我的身体状态很好，但决赛中这个成绩不能夺冠。我感觉肌肉的用力方式稍有偏差，会在决赛时调整到最佳状态。”在第二次奥运会挑战中，北口榛花展示出自己追求的理想投掷动作，站上了奥运会的最高领奖台。

极大鼓舞日本田径界

北口榛花获得巴黎奥运会金牌后，流下了眼泪，多次敲响赛场旁边设置的大钟，以释怀无法用语言表达的心情。只有金牌得主才有资格敲击那口钟。她说：“赛季一开始不是很顺利，心理感到不安。因为一直支持我的人们在，我才能够站在这里。”对于以第一投的成绩获金牌，她说： “平时我一直到第6投都很悠闲，但今天都是高水平选手，为了给她们施加压力，我决心从第一投开始就努力投出好成绩。自从进入奥运村，我每天都在梦中投出70米，对今天的成绩有些不甘心，力争在下次比赛中投出更好成绩。”当被问及能否在2025年东京田径世锦赛上实现70米的“梦想”时，她满面笑容地答道：“希望在此之前实现。”

2023年12月，北口榛花获得日本田径协会运动员大奖2023最优秀运动员时，在领奖台上呼吁道：“为了成为世界冠军，我认为做出自我牺牲，前往国外训练是理所当然的事情。在日常生活中，这样的想法使我变得更加强大。”她的这种行动力给日本田径界带来良好影响，女子标枪选手开始前往海外参赛，积累国际大赛经验。

基于世界排名，巴黎奥运会日本女子标枪获得最多的3个参赛名额，时隔60年有多人进入奥运会女子标枪决赛。北口榛花的成长成熟，极大鼓舞了日本田径界。