握力下降要“补肝”

握力的强弱依赖于筋脉的强健，肝的疏泄和藏血功能直接影响筋脉的健康状态。所以，当肝血充足时，筋脉得到充分濡养，握力更加强劲。反之，肝气不足，导致握力减弱。这也是为什么很多老年人因为肝气衰弱而出现手抖、握力下降的原因。如何锻炼才能让自己肝气足、握力强？在此推荐“握固法”。

1.舌尖向上，抵在口腔上方软腭部位，双手大拇指同时放在手心无名指指根部位，四指攥紧，握固大拇指，呈握拳状。

2.盘坐，持握固双手置于膝上，微微提肛，养气3分钟。吸气，然后憋气，用意念将气从“会阴穴”上移至“神阙穴”（肚脐处）。自觉神阙穴发热后，将气由鼻徐徐放出，反复做20次。

3.用握固的双手拳眼（虎口面）从上向下摩擦两侧肾俞穴，以轻微发热为度。再收手握固，恢复自然状态。

（摘自《燕赵老年报》张涛/文）