白露后要注意防“燥”和“寒”

白居易在《衰荷》中写道：“白露凋花花不残，凉风吹叶叶初干。”其体现了白露时节的肃杀和干燥。白露节气昼夜气温变化较大，空气也开始变得干燥，此时的养生要格外注意防“燥”和“寒”。

初秋空气干燥，要防燥养肺

白露是一个关键的调养时机，养肺应当格外关注。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人客蕊曾表示，首先就是要防燥。这一时节，要格外关注肺部的保养。白露作为秋季的起始，与肺和金元素有着直接的关联。此外，由于金生水的原则，这一时期还要特别照顾肾脏。

在饮食上，可以选择食用一些有助于润肺的食物，如梨和蜂蜜。此外，为了应对秋季的干燥，品味一杯菊花茶或一杯石榴汁也是不错的选择，不仅可以帮助调和身体，还能带来一丝秋日的温暖。此外，多喝水，保持室内湿度、注重饮食的营养均衡，能有效预防心脑血管疾病的发生。

早晚温差大，注意防寒

白露时节，早晚温差较大，一定要注意穿衣防凉。广东省佛山市妇幼保健院中医科主任中医师高修安曾在其文章中提醒，“白露节气勿露身”，意思是此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，

如果打赤膊就容易着凉。平时要经常开窗通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜。有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。

秋季易悲秋，注意调养情志

白露是农历二十四节气的第十五个节气，也是秋天的第三个节气。此时，植被进入凋零阶段，不免会让人心生惆怅之感。

江苏省中医院风湿病科主任中医师陆燕提醒，秋季要保持心情恬淡平和。对于一些患者来说，如风湿病患者，因为是慢性病，患者患病后多少会有心理上的影响。再加上白露之后秋意渐浓，在情志行为上，由于肺主金，在志为悲，肺金之气在秋天主令，易为秋悲所伤。所以秋后要重视精神卫生，进行精神调养保持内心状态平和。

（摘自《保健时报》）